熬夜熬习惯了改不过来好痛苦

凤舞夜月 · 发表于 2024-3-11 16:17

我也改不了，一个是手游的缘故，比如明日方舟4点才更新一天，我又拖延症到最后一刻。
二是洗完澡，等待头发干又要开点动画看1，2集，看完1个小时过去了。
0点前又猛猛打战地之类的游戏，逆风局各种上头再来，不赢一把不睡觉

evernever · 发表于 2024-3-11 16:23

时间是最好的良药, 等年纪大就熬不了了

hinangel · 发表于 2024-3-11 16:25

啊我天天三点睡八点醒

liquer · 发表于 2024-3-11 16:27

我之前花了很大力气减肥，除了吃药节食运动之外就是调作息（吃药没办法是因为当时内分泌的指标已经糟糕了）
现在因为工作性质也会有一段时间熬夜，之后又要倒回来的情况
结论就是单纯的早起，强迫自己上床睡效果都不强，也不纯是玩不玩手机的问题（我还从小就浅眠）
是你肉体和精神的困倦度是不匹配的，做一些出汗心跳的运动（有手环可以用一下，开自由运动模式，安全心跳区间查一下健身科普），大约30分钟，不要太晚（可以午休或者晚上7-8点，再晚就不要了），当天会睡得比较好一些，因为身体的疲惫能带动入睡
肥胖问题睡眠问题皮肤问题头油问题甚至玉玉情绪问题其实是同一个小圈子里的连环套，试图去解其中一个套最后会发现要解决还是一起解决

regular · 发表于 2024-3-11 16:27

熬夜之后依然坚持不睡，直到晚上再睡，这样能不能搬过来？

蛋疼三四郎 · 发表于 2024-3-11 16:31

反正自从开始看直播，每天平均睡眠时间没超过五个半小时，中午就算午睡也没用，质量太差

语文j教师 · 发表于 2024-3-11 16:47

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lucifer123 · 发表于 2024-3-11 16:56

我也是的，都是1-2点，甚至4点睡。
我的经验是，必须早点睡，9-10点或者感觉困了马上睡。
不然就很容易超过时间。

gzlxh28 · 发表于 2024-3-11 16:59

还是身体太好了，等体检报告拉响警钟自然就有早睡压力了

—— 来自 S1Fun

Freewolf · 发表于 2024-3-11 17:01

语文j教师发表于 2024-3-11 16:47
没事，跟我一样脑梗了就不会焦虑了，一直以为很遥远，但一直熬夜的话只是迟早的事情。 ...

啊这，老哥注意身体

西门庆大官人 · 发表于 2024-3-11 18:34

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非建政专用号 · 发表于 2024-3-11 18:36

直接早睡是很难调过来的，直接通宵一天然后第二天晚上十点倒头就睡是很容易的

—— 来自 S1Fun

ななひら · 发表于 2024-3-11 19:36

雀巢学生奶粉发表于 2024-3-11 15:06
真的不会猝死么

—— 来自 Xiaomi 23113RKC6C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

每次想改的原因就是怕猝死

孤燈 · 发表于 2024-3-12 02:54

现在刷到这个贴的我陷入沉思

陌生的天花扳 · 发表于 2024-3-12 03:13

还以为多晚睡，一两点还好吧

dayuii · 发表于 2024-3-12 05:35

还是无事可做的原因吧，直接做体力活，让身体累到倒头就睡。

—— 来自 Xiaomi 22041211AC, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

darklgd · 发表于 2024-3-12 06:03

hinangel 发表于 2024-3-11 16:25
啊我天天三点睡八点醒

阎王夸你好身体

kzf · 发表于 2024-3-12 08:18

最近开始晚上七点半出去绕公园遛弯，顺便思考人生，大概一个小时6公里，晚上十一点之前总算又有疲惫的感觉了，躺床上应该半个小时内就睡着了

—— 来自 Xiaomi 23078RKD5C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

脑洞 · 发表于 2024-3-12 08:21

戒手机即可

King5268 · 发表于 2024-3-12 09:02

我一般碰到这种情况，就直接破釜沉舟，一晚上只睡4-5小时左右，然后第二天白天坚持不睡，留着晚上睡，一下子就能调整过来

阿克萌德 · 发表于 2024-3-12 09:16

10点半上床，看一集电影介绍之类或一集番剧，这样10-20分钟的视频特别催眠，11点左右最容易睡着，过了这个时间点，脑子又活跃起来了，再想睡着就难了

mirrorside · 发表于 2024-3-12 09:21

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观者熊 · 发表于 2024-3-12 09:51

1点不算熬夜吧，我每天都是一点睡

绵绵糕 · 发表于 2024-3-12 09:55

同情况，晚上3点睡算早…早上7点半坐班车

最近也在找着解决方案，共勉

—— 来自 OPPO PDHM00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

4rabh · 发表于 2024-3-12 10:00

说白了还是属于自己的时间太少

论坛助手,iPhone

cqduoluo · 发表于 2024-3-12 10:23

我20岁也随便熬，到了30多就不行了。

昨天动画看了吗 · 发表于 2024-3-12 10:27

一点睡还好吧，我每天一点出头睡觉，七点四十起床，中午午休拼个四十分钟，每天睡觉加起来也有七个小时了

RaibowDash · 发表于 2024-3-12 10:46

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mirrorside · 发表于 2024-3-12 11:31

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