关于健身环的一些疑问

笔の海 · 发表于 2021-6-27 20:28

最近在用健身环减肥塑型，有不少疑问。
健身环里的距离是现实真实距离吗？以前跑个八百米体测累得气喘吁吁，健身环里最近几天都跑10km和做两三组自定义，显示消耗250kcal左右，但并不觉得很累，由此产生了怀疑……
有无长期用健身环的坛友亲身体验说说健身环减肥塑型的效果？

翼宿一 · 发表于 2021-6-27 20:58

我体感反而是数据的消耗太少……用手环测的要多很多

10km 每天的运动量大部分健身环玩家应该做不到吧

—— 来自 S1Fun

Ubique · 发表于 2021-6-27 21:03

有效果，配合控制饮食。
健身环适合减重，不适合塑形，你如果每天10 km都不觉得累，说明健身环对你没啥用了，去健身房撸铁吧。

konev · 发表于 2021-6-27 21:22

原地踏步和往前需要的动能还是不一样的……测量数据仅供参考

笔の海 · 发表于 2021-6-27 21:25

Ubique 发表于 2021-6-27 21:03
有效果，配合控制饮食。
健身环适合减重，不适合塑形，你如果每天10 km都不觉得累，说明健身环对你没啥用了 ...

有配合饮食，把米饭换成了难吃的全麦面包，体重没见到下降很多，但身边人都说瘦了不少

peh · 发表于 2021-6-27 21:26

每天用健身环跑10km

笔の海 · 发表于 2021-6-27 21:26

翼宿一发表于 2021-6-27 20:58
我体感反而是数据的消耗太少……用手环测的要多很多
10km 每天的运动量大部分健身环玩家应该做不到 ...

是这样吗？但是就像楼下坛友说的，原地踏步跑和向前跑感觉相差好多

laputahao · 发表于 2021-6-27 21:32

这10km也太不对劲了现实里不跑步的人别说跑10km 走10km就够喝一壶的了你这不太累...

笔の海 · 发表于 2021-6-27 21:34

laputahao 发表于 2021-6-27 21:32
这10km也太不对劲了现实里不跑步的人别说跑10km 走10km就够喝一壶的了你这不太累... ...

我也这么觉得啊，所以产生了怀疑

笔の海 · 发表于 2021-6-27 21:36

这是今天的数据，刚结束不久

来自: iPhone客户端

Ubique · 发表于 2021-6-27 21:58

笔の海发表于 2021-6-27 21:36
这是今天的数据，刚结束不久

你这是光跑步了

健身环的跑步距离场地跑差距比较大，但是它的训练比较扎实。
健身环本身冒险模式多少参照了HIIT的逻辑（虽然整体强度不会太高），跑步更像是在间歇期维持心率高于最低燃脂限的手段，而不是主要训练项目。

lyjssj1 · 发表于 2021-6-27 22:10

去年3月份疫情期间入的健身环，从去年3月弄到6月中，每天运动20-30分钟，玩主线的闯关模式所以各个项目都有练。三个月体重基本没减少

今年三月份又捡起来玩，一样是每天20分钟一周5次左右，到现在为止减了15kg

决定性的差别在于晚饭我改成了黄瓜/小番茄/生菜的低热量组合

你可以大约感受一下，所以减肥基本还是靠吃为主

笔の海 · 发表于 2021-6-27 22:17

Ubique 发表于 2021-6-27 21:58
你这是光跑步了健身环的跑步距离场地跑差距比较大，但是它的训练比较扎实。
健身环本身冒险模式多 ...

跑了两个自定义，做了三组自定义，主要是腰腹相关的，然后做了个冒险模式13世界的一小关

不过还是搞不懂健身环的消耗和距离到底怎么算的

笔の海 · 发表于 2021-6-27 22:18

lyjssj1 发表于 2021-6-27 22:10
去年3月份疫情期间入的健身环，从去年3月弄到6月中，每天运动20-30分钟，玩主线的闯关模式所以各个 ...

原来如此

所以我瘦下来结果还是因为把米饭改成了全麦

LSDN · 发表于 2021-6-27 22:22

原来如此，这个帖子确实解答了我一些疑问，我感觉健身环显示的kcal量相比手表少了有一两倍

灰狼 · 发表于 2021-6-27 22:28

本帖最后由灰狼于 2021-6-28 02:35 编辑

我还以为跑步热量更多，因为有一次玩了一个小时的金币跑，显示跑了15km，消耗热量是400多还是快600来着

長瀨香夏子 · 发表于 2021-6-27 23:13

灰狼发表于 2021-6-27 22:28
我还以为跑步热量更多，因为有一次玩了一个小时的金币跑，显示跑了150km，消耗热量是400多还是快600来着 ...

我冒险模式运动时间一小时也就250+，跑步更高没错的。不过1小时跑15km（打多个0了吧）？手环估计能显示个1200,1300了....

若闲 · 发表于 2021-6-27 23:15

等会儿，你们把行进距离当真实距离来看的吗？

那个不是在游戏里走过的距离吗？？？？

笔の海 · 发表于 2021-6-27 23:27

若闲发表于 2021-6-27 23:15
等会儿，你们把行进距离当真实距离来看的吗？

那个不是在游戏里走过的距离吗？？？ ...

行进距离是指？

lushark · 发表于 2021-6-28 00:01

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

笔の海 · 发表于 2021-6-28 07:57

lushark 发表于 2021-6-28 00:01
1.跑步在游戏里消耗的热量数值偏高，战斗姿势的数值则偏低，全靠跑步消耗300大卡和全用战斗模式消耗300大卡 ...

好详尽！！感谢

kara2000 · 发表于 2021-6-28 08:13

要定量的看运动消耗最好是带上心率带，这样估算热量也不至于太离谱，预置的那些数值当快乐表就行了。

猫不萌 · 发表于 2021-6-28 08:35

笔の海发表于 2021-6-27 21:25
有配合饮食，把米饭换成了难吃的全麦面包，体重没见到下降很多，但身边人都说瘦了不少 ...

说明脂肪都变肌肉了，更好了

Asukalangley33 · 发表于 2021-6-28 09:05

我每天稳定45-50分钟分钟300卡关机，现在几百小时来着
跑步那个距离的话应该不是很准确，游戏里也严重高估了跑步动作的热量消耗
我试过自定义模式纯跑步300卡还有纯战斗300卡，跑步跑完跟没事一样，纯战斗300卡做完直接在垫子上躺了10分钟不想动，汗都能从头发上滴下来

至于塑形效果，我做的最多的腿部还有手臂动作，体重从165-130，朋友说除了瘦了也没看出有啥肌肉来着

luoyianwu · 发表于 2021-6-28 09:07

健身环锻炼的是精神，不是肉体

若闲 · 发表于 2021-6-28 09:35

笔の海发表于 2021-6-27 23:27
行进距离是指？

我一直以为是游戏人物在游戏内地图里走过的距离……难道不是吗？

不就是人物模型等比换算出来了一个距离？

kknife · 发表于 2021-6-28 09:40

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

LSDN · 发表于 2021-6-28 09:42

Asukalangley33 发表于 2021-6-28 09:05
我每天稳定45-50分钟分钟300卡关机，现在几百小时来着
跑步那个距离的话应该不是很准确，游戏里也严重高估 ...

累不累应该是有氧和无氧运动的区别吧，我有氧游泳两三个小时都觉得很清爽，健身环无氧一个多小时我肯定累

笔の海 · 发表于 2021-6-28 10:04

kknife 发表于 2021-6-28 09:40
体感跑步能减得肥也就是打关的三分之一

那还是坚持打冒险模式吧

水宝宝 · 发表于 2021-6-28 10:14

本帖最后由水宝宝于 2021-6-28 10:15 编辑

笔の海发表于 2021-6-27 21:36
这是今天的数据，刚结束不久

我觉得你运动时间太久了，很难坚持下去，健身环里也多次强调贵在坚持
我每天或隔天晚上冒险模式20分钟，大半年多减了30多斤，没有控制饮食，想吃啥吃啥，身上感觉也结实了不少，现在已经养成习惯了一两天不玩健身环反而会觉得不舒服
主要还是要长期坚持

笔の海 · 发表于 2021-6-28 11:56

水宝宝发表于 2021-6-28 10:14
我觉得你运动时间太久了，很难坚持下去，健身环里也多次强调贵在坚持
我每天或隔天晚上冒险模式20分钟，大 ...

这么厉害！那我一定坚持玩冒险模式，我也确实玩了不久，40天吧

lacusforever · 发表于 2021-6-28 13:16

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

水宝宝 · 发表于 2021-6-28 14:03

lacusforever 发表于 2021-6-28 13:16
我觉得你这个不具普遍性。20分钟，还不是天天动，饮食也不控制，只能认为你其他方面消耗比较大。
减肥运 ...

20分钟是游戏内运动时间，实际时间比20分钟要长的，其余每天消耗差不多也只有上下班走路和做一点点家务
我一开始试过每周两三天一小时，觉得很痛苦，效果也不好，经常肌肉疼好几天就不想动了，后面稳定每天隔天20分钟轻松愉快，现在也依然在继续
我觉得培养愉快的运动习惯比什么“我今天一定要做1小时”重要得多，事实上健身环这个东西也是力图帮你养成这种习惯（十分钟就叫你休息了）
顺便一提我不控制饮食不过我本来就是不喝奶茶可乐这种甜饮料的

邪能潜水艇 · 发表于 2021-6-28 14:21

笔の海发表于 2021-6-27 21:25
有配合饮食，把米饭换成了难吃的全麦面包，体重没见到下降很多，但身边人都说瘦了不少 ...

变瓷实了啊！

邪能潜水艇 · 发表于 2021-6-28 14:21

水宝宝发表于 2021-6-28 10:14
我觉得你运动时间太久了，很难坚持下去，健身环里也多次强调贵在坚持
我每天或隔天晚上冒险模式20分钟，大 ...

你运动强度设置的多少？

masa。 · 发表于 2021-6-28 14:25

不喜欢跑步，强度不够，俺现在都是在打世界地图。而且练腿的那些，登山式宽深蹲啥的，强度很大，一组就累得不行

水宝宝 · 发表于 2021-6-28 14:26

邪能潜水艇发表于 2021-6-28 14:21
你运动强度设置的多少？

30，但我一开始是16，然后慢慢一点点往上调的，没有一上来就30

安姆闲人 · 发表于 2021-6-28 14:29

健身环感觉深蹲太多了，我自己一个战斗技能是深蹲，平时冒险也经常蹲，体感下来就是蹲蹲蹲

而且我深蹲起来膝盖会有轻响，也不敢多蹲

kara2000 · 发表于 2021-6-28 14:43

蹲的确有点多。腹肌撕裂者系列里安排深蹲都是在每一个大组的最后，做完了马上就是放松和休息，组与组之间间隔最大化。但健身环这个不一样，能选的动作组别不多，甚至会只剩下深蹲的样子。

笔の海 · 发表于 2021-6-28 14:52

安姆闲人发表于 2021-6-28 14:29
健身环感觉深蹲太多了，我自己一个战斗技能是深蹲，平时冒险也经常蹲，体感下来就是蹲蹲蹲

而且我 ...

深蹲做不来……偶尔冒险模式里做做宽深蹲和高举双臂深蹲感觉膝盖都要废掉了

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[NS] 关于健身环的一些疑问

本帖子中包含更多资源

本帖子中包含更多资源

lushark lushark 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2015-1-31 头像被屏蔽	发表于 2021-6-28 00:01 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

kknife kknife 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2019-8-12 头像被屏蔽	发表于 2021-6-28 09:40 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

lacusforever lacusforever 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2007-6-3 头像被屏蔽	发表于 2021-6-28 13:16 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报