媳妇想买了个健身环减肥，靠谱吗？

目鱼 · 发表于 2020-6-6 11:32

健身环的跑步动作在瑜伽垫上跑了几分钟脚掌就疼这是怎么回事啊

luowei_nowe · 发表于 2020-6-6 11:37

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wlgdc · 发表于 2020-6-6 11:38

钱花了肯定就要用一段时间省了出行成本没那么容易坑加上这玩意可以社交圈子还算大也不会坑钱阻碍社交还行吧

Chenlh · 发表于 2020-6-6 12:17

不枯燥，至少至少能让不运动的人养成运动的习惯

nohope · 发表于 2020-6-6 12:22

whzfjk 发表于 2020-6-5 17:09
大概每天要练多久，我15到20分钟就比较吃力了，最多150卡，但体重一直没减，一天两顿，小碗饭，无零食，体 ...

每天吃了什么列个表一看就明白

nohope · 发表于 2020-6-6 12:23

hentianwuya 发表于 2020-6-6 10:18
减肥的关键不是做什么运动，而是每天消耗的热量要>摄入的热量，消耗靠运动健身，摄入靠嘴巴自制。

理论上 ...

理论上是这样没错，但是从反弹和效率的情况来看有氧是远远不如无氧的，特别是低强度有氧

whzfjk · 发表于 2020-6-6 12:53

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Leona_Akari · 发表于 2020-6-6 13:04

whzfjk 发表于 2020-6-6 12:53
就昨天来说，早上一碗稀饭两个炒鸡蛋，晚上一碗方便面加5个小肉圆（不喝面汤），两杯牛奶，两条三合一咖 ...

方便面……

whzfjk · 发表于 2020-6-6 13:05

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Leona_Akari · 发表于 2020-6-6 13:07

whzfjk 发表于 2020-6-6 13:05
不是说方便面雷点是没营养钠多么，总比吃饭强吧

一块面饼=两大碗饭，你说呢？

nohope · 发表于 2020-6-6 13:10

本帖最后由 nohope 于 2020-6-6 13:17 编辑

whzfjk 发表于 2020-6-6 12:53
就昨天来说，早上一碗稀饭两个炒鸡蛋，晚上一碗方便面加5个小肉圆（不喝面汤），两杯牛奶，两条三合一咖 ...

三合一里面肯定是植脂末吧，那不就是反式脂肪？方便面盐分高又是油炸的。肉丸里肥肉太多也是脂肪。炒鸡蛋也是油煎的，你控制了碳水却摄入了过多脂肪了，蛋白质感觉倒是少了。

不过实际上可能碳水也没控住，毕竟咖啡要放糖的，牛奶也不知道是不是纯奶无糖

减肥不是叫你不摄入营养，恰恰相反，是要多摄入健康的营养，不摄热量高营养低的垃圾食品，不要搞反了

其实简单的办法就是去看营养成分表，热量1500kj/100g以上的食品就都要小心了，方便面大约1800~2000左右也许更高

颜小山 · 发表于 2020-6-6 13:25

健身环不减体重，但是减围度啊

whzfjk · 发表于 2020-6-6 13:26

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nohope · 发表于 2020-6-6 13:34

whzfjk 发表于 2020-6-6 13:26
脑壳疼，和家里管饭的交流太消耗心智了，好不容易才调整成现在这种配置，明明在外地天天喝饮料都能刷刷掉 ...

你看这个帖子https://bbs.saraba1st.com/2b/thread-1863976-1-1.html里的健身大佬有时候会推荐一些低热量的代餐或者全麦面包，主食用这个替代，蛋白质用水煮或者蒸的办法处理多吃一点无所谓，适当摄入脂肪，远离深加工碳水食物和高盐高糖的东西，加上定期力量训练，减脂还是相对容易的。

whzfjk · 发表于 2020-6-6 13:39

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101kl · 发表于 2020-6-6 13:40

whzfjk 发表于 2020-6-6 12:53
就昨天来说，早上一碗稀饭两个炒鸡蛋，晚上一碗方便面加5个小肉圆（不喝面汤），两杯牛奶，两条三合一咖 ...

方便面……

兜兜小风 · 发表于 2020-6-6 14:03

如果单纯是为了减肥的话可以考虑有氧拳击
我朋友有氧拳击和健身环都买了，她反馈有氧拳击效果更明显，3个月差不多瘦了10斤，饮食方面不算很控制，健康地瘦下来了，健身环她感觉有点慢热
我个人是只买了有氧拳击，模式是心肺训练强化体制的，感觉效果也可以

Hanzong · 发表于 2020-6-6 14:28

whzfjk 发表于 2020-06-06 12:53:29
就昨天来说，早上一碗稀饭两个炒鸡蛋，晚上一碗方便面加5个小肉圆（不喝面汤），两杯牛奶，两条三合一咖 ...

稀饭别吃了，升糖指数太高，等同于喝糖水

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