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[篮球] 初学者篮球训练计划

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发表于 2019-5-11 18:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
篮球好学吗?当然好学以运球为例,可以分为体前变向、胯下运球、背后运球、转身运球。因而篮球并不难,许多初学者都不知道怎么训练,所以得有一份初学者篮球训练计划
运球
一定要用手指运球当练习完手指一定要是脏的但是手掌一定要干净的多
训练量不一定要多胯下五十个背后三十个体前变向五十个

练习投篮  
投上个20-30个不要求每个都进只要求每次投篮都要特别的集中你的注意力出手前想好投篮的姿势相当你习惯了之后 命中率绝对会有一个大大的提升

协调性
这个最好练总共分为静止突然转身运球转身和高速突破快速转身
这三个能熟练掌握之后 天天练习大概十分钟就够了以后身体的平衡感会很好 尤其在打球的时候

突破
这个需要多打比赛在别人防你的时候你都用尽全力最快的速度突破它记得每次都这样如果不能打比赛就当做有人防你练习突然加速会有明显的提高突破会快很多很多这个方法只对快速提高有效果 不过效果真的很明显

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