练了半年八部金刚功，聊聊心得体会

KTD · 发表于 2024-1-17 10:34

本帖最后由 KTD 于 2024-1-17 16:55 编辑

看到楼下要地址的，直接b站搜索就行，处出都是张道长录制的视频盘，有方便跟着练得5遍版本（自己就用的这个），初学看原版长视频就行，道长有讲解，
全都是免费的，如果看到收费不要信

推荐up【国风风起】和【禹彤_我男】，剪切的比较方便看
……………………………………………………
1：每天跟着张道长练八部金刚功（五遍版）15分钟左右，时间不定，练了半年

2：张道长活了103岁，视频里看上去虽然年迈但身体健康，比起隔壁59岁的中医倪师看上去强不少，给了自己不少信心

3：八部金刚功和广播体操不一样的地方，前者讲究动作用力和注重身体里的气的运行，后者一般不做要求

4：说道这个气，挺玄乎，不过做的久了，确实有些感觉，尤其最后收尾，随着手部动作，确实会有像淋雨一样的气感，当然也可能是我的幻觉1

5：八部金刚功做完和健身不一样，做完会觉得很舒爽，就像把黏答答的身体慢慢打开一样，并不会特别疲劳

6：八部金刚功特别讲究内力，我理解就是向内用力，比如第三节调理脾肤需单举，要想象自己在举一个铁块，然后向内用力，就很有意思

7：西方健身里也有这方面研究，比较接近的应该是体操和筋膜训练，基本上健身书里比如囚徒健身里都会重点强调体操的好处，所以八部金刚功并不一味玄学，也是有科学基础在的

8：有信仰可以加持（觉得自己练的特别帅），让你坚持更加长久

9：至于功效，由于我不仅练八部金刚功，还会夜跑，所以很难说到底哪个作用大，但总体结论上，我体质比不练大幅度提高，如果数值化就是体质0.8---1.3，病毒抗性20%--80%，精神活力0.5--1.1

10：我练了八部金刚功的原因，其实是发现自己有时候即使有时间，但玩游戏尤其是3a大作这种都玩不久，就是玩了一个小时精神就吃不消报警了，只能刷刷短视频，大概就是精神活力0.5的表现，现在练了八部金刚功和跑步后，基本可以连续玩两三个小时了…进步明显

灰鸟 · 发表于 2024-1-17 10:36

第十点？能治电子ED？

sese199 · 发表于 2024-1-17 10:39

你夜跑多长时间啊，和练功是同时开始的么，是先跑了一段时间，然后再练功发现体质比单纯跑步还有提升么
我也有点兴趣，可以早起活动活动。
但是你这样有点我和科比合砍81分的感觉……

jiangy · 发表于 2024-1-17 10:40

朋友说练了欲望降低，射的量大了

厨具战士 · 发表于 2024-1-17 10:43

对一坐就几个小时的现代人来说抻筋拔骨本来就很重要。

宇白顺 · 发表于 2024-1-17 10:43

jiangy 发表于 2024-1-17 10:40
朋友说练了欲望降低，射的量大了

你们朋友之间真的无话不说

jiangy · 发表于 2024-1-17 10:45

宇白顺发表于 2024-1-17 10:43
你们朋友之间真的无话不说

鸳鸳相抱 · 发表于 2024-1-17 10:46

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养生侠 · 发表于 2024-1-17 10:47

就是单纯觉得练的时候撑开身体很爽，
意外发现很久没发烧，全家发烧的时候我成战场护士了，最多咳一咳，

炽羽星痕 · 发表于 2024-1-17 10:48

等一下，道长？金刚？

厨具战士 · 发表于 2024-1-17 10:48

西方健身确实也练内功，据我所知，一些UFC选手就练空手道的气功。当然这东西都是配合着其他锻炼练的。

罗马还能再战 · 发表于 2024-1-17 10:49

和八段锦有啥区别？

星花 · 发表于 2024-1-17 10:50

？-_-||

jiangy · 发表于 2024-1-17 10:50

其实这个讨论的也挺多了，感兴趣就练练，没效果就放弃，没啥好纠结的

养生侠 · 发表于 2024-1-17 10:52

炽羽星痕发表于 2024-1-17 10:48
等一下，道长？金刚？

金刚功是练金刚之体，百病不侵，
佛教那个是翻译进来的外来户，

马云之子马化腾 · 发表于 2024-1-17 10:59

这个对戒撸有用

evilpanda · 发表于 2024-1-17 11:00

B站收藏了，等于我练了

伊谢尔伦 · 发表于 2024-1-17 11:02

有视频指导吗？想试试

bestword · 发表于 2024-1-17 11:09

内力=向内用力

哥们你知道吗，凯格尔运动也是向内用力

寻找无双 · 发表于 2024-1-17 11:09

你练五遍这个，不如把金刚功和八段锦五禽戏易筋经广播体操各练一遍，效果更全面呀

wwdzcjsmxx · 发表于 2024-1-17 11:13

要不大伙练练看

氪金萌新 · 发表于 2024-1-17 11:14

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寻找无双 · 发表于 2024-1-17 11:19

氪金萌新发表于 2024-1-17 11:14
万一内息紊乱，走火入魔咋办hh

是博采众家之长！
楼主还练夜跑，想必也要练习拉伸、做某些肌肉练习。
本身就是一位开明包容的强者口牙

厨具战士 · 发表于 2024-1-17 11:34

本帖最后由厨具战士于 2024-1-17 11:38 编辑

氪金萌新发表于 2024-1-17 11:14
万一内息紊乱，走火入魔咋办hh

只有练观想、坐忘、存思这类功夫，而且取得一定成就之后，才会出现走火（体温升高、燥热）、入魔（出现幻觉）这两种情况。
普通人几乎不可能，目前广泛出现的“入魔”症状都集中体现在佛家白骨观的修行者身上，其他几乎没听说过。（当然还是建议修行者找个师傅再练，以防万一）
金刚功这种导引功夫是不会的。

KTD · 发表于 2024-1-17 11:34

寻找无双发表于 2024-1-17 11:09
你练五遍这个，不如把金刚功和八段锦五禽戏易筋经广播体操各练一遍，效果更全面呀 ...

主要如果每天十五分钟是可以坚持的，再长就要gg了

KTD · 发表于 2024-1-17 11:37

sese199 发表于 2024-1-17 10:39
你夜跑多长时间啊，和练功是同时开始的么，是先跑了一段时间，然后再练功发现体质比单纯跑步还有提升么
我 ...

确实没法做控制变量，不过练的时候体会确实不一样，夜跑最大好处是有氧提高代谢，金刚功是打开身体

KTD · 发表于 2024-1-17 11:38

伊谢尔伦发表于 2024-1-17 11:02
有视频指导吗？想试试

b站搜索下就行，我就是练那个五遍版的，初学可以看原版学

bandiaozi · 发表于 2024-1-17 11:46

说这么多，楼主倒是给个视频地址啊

喵君 · 发表于 2024-1-17 12:00

你半年就有气感了，我一个朋友打了两三年才有气感，而且她到最后才发现自己身体弱，五遍其实是吃力的，反而后两遍变成消耗了，三遍对于她来说才是状态正好。
你可以再配合长寿功一起练。状态到了的话，整个额头都会有清凉感。

adonai · 发表于 2024-1-17 12:08

可以减肥吗？

—— 来自 realme RMX3560, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

好无聊哎 · 发表于 2024-1-17 12:10

八部金刚这个怎么看感觉都是佛教的词啊，在道教里八部指的是啥？

-- 来自有消息提醒的 Stage1官方 Android客户端

暖气 · 发表于 2024-1-17 12:23

搏击操这种东西是不是差不多，还能加点空手道泰拳卡波拉这样的五花八门的更好玩

jshtstong · 发表于 2024-1-17 12:29

八部金刚功是哪八部

—— 来自 HUAWEI CLT-AL00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

养生侠 · 发表于 2024-1-17 12:32

好无聊哎发表于 2024-1-17 12:10
八部金刚这个怎么看感觉都是佛教的词啊，在道教里八部指的是啥？

-- 来自有消息提醒的 Stage1官方 Andr ...

张道长有本书，叫金刚长寿功，前八节是金刚功，后八节是长寿功，
因为是八节，就被叫成八部金刚功了，

从心， · 发表于 2024-1-17 12:43

广播体操毕竟是青少年广播体操，各方面设计对社畜肥宅来讲已经不和版本了，不讲动作到不到位的问题，这个强度就一大堆人觉得太高了

金刚长寿功、易筋经、八段锦这些个气功不谈玄学部分，动作设计也是很好的锻炼方式，甚至包括什么六字诀之类的，都有国家体育局背书推广，太适合现代人练练了

电桌猫 · 发表于 2024-1-17 12:47

寻找无双发表于 2024-1-17 11:09
你练五遍这个，不如把金刚功和八段锦五禽戏易筋经广播体操各练一遍，效果更全面呀 ...

八部金刚本身就是八段锦的一种。

猫一猫 · 发表于 2024-1-17 12:59

我练了一年。虽然感觉没有你这么显著，但是确实对失眠效果很好。现在基本上不会失眠（一年大概失眠三次左右吧）。

另外有些人觉得金刚功就是八段锦的，我去年初一开始练武当八段锦，那个就是太难了，比较辛苦，而且需要半小时；金刚功如果练五遍，只需要15分钟左右，比起八段锦来方便很多。另外八段锦还有一个体育总局的健身气功版本，大概也就是十几分钟的样子，这个我没练过。

但是以上三种都是强调内劲的。原理大差不差，但是强度上面有区别，大概就是健身气功八段锦<金刚功<武当八段锦。

另外我还有一点感悟，就是金刚功和长寿功的关系，其实是气功里面内外功的区别。讲的更直白一点，金刚功要用力，长寿功要放松，两个的练法其实是相反的。但是我觉得如果只是保健需求的话，只练金刚功就可以了。

—— 来自 HUAWEI TAS-AL00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

acejoe · 发表于 2024-1-17 13:06

本帖最后由 acejoe 于 2024-1-17 13:08 编辑

很多动作都是内部对抗拉开肌肉筋膜韧带，武术里的撑筋拔骨的退阶版本

daizhenye · 发表于 2024-1-17 13:37

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boxloli · 发表于 2024-1-17 13:50

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鸳鸳相抱鸳鸳相抱当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2007-8-10 头像被屏蔽	发表于 2024-1-17 10:46 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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氪金萌新氪金萌新当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2018-9-29 头像被屏蔽	发表于 2024-1-17 11:14 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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daizhenye daizhenye 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2008-2-15 头像被屏蔽	发表于 2024-1-17 13:37 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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boxloli boxloli 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2016-5-19 头像被屏蔽	发表于 2024-1-17 13:50 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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