有什么对身体基本无害的减肥药

deatheye

至于减重的成分具体数据，在nsca运动营养指南这本书里的实验里有列示，他这个实验是力量训练结合饮食控制减肥的研究。具体去可以翻翻书。结论是控制摄入总热量加上力量训练再加上高蛋白饮食可以在减重的同时增加肌肉量。

而在应用运动生理学--整合理论与实务这本书里，里面有一项研究是男性在12周借由节食减去了9.1公斤体重，其中78%是脂肪的质量，而男性戒游节食以及有氧以及抗阻训练也就是力量训练，这种情况下进行减重，减去了大致相同的体重，其中有97%来自脂肪质量。差距接近20%。

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

不可避免

deatheye 发表于 2025-2-4 20:49
严谨的科学实验样本满足随机且大量的基本要求。除非是针对良好健身基础人群的试验，不然不会专门去找这样 ...

但我讨论的就是专门针对大基数减肥的情况，他们就是相比脂肪而言，肌肉掉地不多啊。
本质上大基数减重，小基数减重，常年运动的人减重，是完全不同的三种情况，把混合的样本案例拿来对特定情况做想当然的解释才是最民科味最浓厚的吧。

不可避免

deatheye 发表于 2025-2-4 20:57
至于减重的成分具体数据，在nsca运动营养指南这本书里的实验里有列示，他这个实验是力量训练结合饮食控制减 ...

你这个数据和我之前看的不是差不多嘛，换算到35公斤的体重，两者肌肉相差6公斤多。
但这又如何，我前面不是清楚地讲了，到头来不做力量训练的肥肥瘦下来之后他的肌肉量和长期没有运动习惯的同体重人群近似。
你可以说做了力量的结果肯定更好，但不能说别人不做力量的节食减肥不可取。

deatheye

丢失肌肉就意味着肌肉萎缩，当然是不好的。这一点还能有什么疑问吗？

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

不可避免

deatheye 发表于 2025-2-4 21:30
丢失肌肉就意味着肌肉萎缩，当然是不好的。这一点还能有什么疑问吗？

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha ...

如果保有肌肉瘦下来算八九十分，节食减肥成功算60分，
我觉得60分比零分强很多也没什么疑问，也认为目前0分的人考不上八九十分考个60分也是很好的。
你51楼的说法就是不能考八九十分那就干脆交白卷零光蛋。
60分比0分强有什么疑问吗？


编辑：而且有个很重要的知识点，没有力量训练经验的人想涨个五六公斤肌肉是很容易的，同时节食跟锻炼的难度跟单纯节食相比更是天差地远，我前面也说了，大体重的人，把两者时间拆开来，先减着，等瘦下来再花点时间练一练费效比太高了。

你瞅啥？

奋斗男 发表于 2025-2-2 10:51
怂就说怂别说那个没用的，我身边有个一天只吃一根玉米 有氧无氧一起上，一个月干掉20斤的例子 ...

一天只吃一根玉米？？？？？？？？？？

筒井彩芽

少吃最管用

夜留歌

先把你一天的饮食一个不漏全拍照片给大家看看，再判断是不是确实控制热量摄入了。

netplaying

反正司美格鲁肽不要打，我打了后我老婆很不满意。

我就再氪一单

我觉得这问题跟“有没有什么副作用比较小的类固醇”有异曲同工之美

廿九

司美格鲁肽相对来说有效果而且副作用小，减肥版国内上了，但是比糖尿病版贵一倍而且成分一样

—— 来自 鹅球 v3.3.96

我来组成头部

奋斗男 发表于 2025-2-2 10:34
宁可真拉倒把，没人知道减肥者的具体工作是啥，如果是8点上班一路干到晚上10点，还得连干6天，就休息那么 ...

没有生理外的理由不锻炼
重体力活，工作日不需要额外锻炼
高压脑力，首要是调整工作方式方法，然后更要抽时间锻炼，不锻炼人很快会垮掉。最简单的每次间休的时候做5分钟跑跳操。

楼主应该吧心肺、脊椎、神经和消化问题查清楚，然后制定科学减肥方案

—— 来自 S1Fun