做了个决定~这次要真减肥了

lucifer123

我就是有电胃炎，结果我体重在140一直上不去。我181cm。
之前怕是有肠道疾病，做了肠胃镜，也只有轻微胃炎。
怎么能增重啊。
我平常很爱吃甜食，各种甜饮料家里没停，牙齿都喝坏了，还是不胖啊

kyonkoism

生日快乐楼主。我和楼主身高一样差点180 现在150斤 最高200斤
200斤是因为我180斤想减肥所以戒碳水+跑步减到了160，减了仨月一停下来马上胖到了200

如果楼主还打算只靠戒碳水来瘦，那多半和我一样会反弹出历史新高的体重
正确做法只有合理安排饮食，随便下个计算热量的APP，把每天摄入的总卡路里降低到你日常消耗量以下，那你怎么吃都是会瘦的
不建议跑步，建议爬坡，没地方爬坡就找个高点的楼走楼梯到20层坐电梯回1楼，每天走他个30分钟

当然有闲钱去健身房是最好的，把肌肉练出来，把日常消耗卡路里量提上来，永远不会怕反弹，一劳永逸

kyonkoism

lucifer123 发表于 2024-8-21 13:54
我就是有电胃炎，结果我体重在140一直上不去。我181cm。
之前怕是有肠道疾病，做了肠胃镜，也只有轻微胃炎 ...

光吃糖哪有那么容易增肥，胖的都是又吃碳水又吃脂肪的，恰士力架那种超高热量但饱腹感强的东西有些人反而更能瘦下来

你早餐吃肉包油条配甜豆浆或者拌面拌粉配混沌，中午吃猪脚饭配可乐，晚上吃炒面炒饭配鸡汤，这能不胖起来只能说基因突变了

萧千绝

不是，为什么提到减肥就是戒碳水，跟碳水多大仇

轻拳轻拳阿力古

戒碳水会变傻

lucifer123

kyonkoism 发表于 2024-8-21 14:25
光吃糖哪有那么容易增肥，胖的都是又吃碳水又吃脂肪的，恰士力架那种超高热量但饱腹感强的东西有些人反而 ...

我胃不好，吃不下太多。
我想吃，但是胃不允许。
我现在早餐一袋牛奶，然后随便一点面包或者零食。中午就是食堂盒饭，晚餐一碗粉一个鸡蛋。
然后回家10点再喝饮料吃点零食

我就再氪一单

戒碳水，生酮是吧
只能说放下助人情结尊重他人命运了
等一个lz来泥潭问掉头发怎么办的帖子

fange

戒碳水没必要，吃的东西计算好热量加运动制造热量差每天大概500千卡就行了，可以下个薄荷健康来计算

暗夜明岚

170身高180斤 感觉要死

kyonkoism

lucifer123 发表于 2024-8-21 14:59
我胃不好，吃不下太多。
我想吃，但是胃不允许。
我现在早餐一袋牛奶，然后随便一点面包或者零食。中午就 ...

没法吃更多可以改变吃的东西嘛

你盒饭你可以多吃点肥肉，早餐吃不来油条葱油饼这类，吃含糖高点的面包，比如黄油面包、蛋糕、奶油面包也行，粉虽然是精米但是就像我说的，只吃碳水不吃脂肪也不会变胖，晚饭还是建议吃沙县小吃系的炒饭炒面拌面鸭腿饭猪脚饭那种，零食多吃不饱和脂肪酸多的比如薯片，马上就胖起来了

lucifer123

kyonkoism 发表于 2024-8-21 16:25
没法吃更多可以改变吃的东西嘛

你盒饭你可以多吃点肥肉，早餐吃不来油条葱油饼这类，吃含糖高点的面包， ...

面包我一直都在吃，我非常喜欢吃各种奶油面包，肉松面包，泡芙，经常蛋糕店买。
薯片，各种膨化食品也吃，油炸的多味花生买了好多。
各种软糖，糖果。