大龄宅宅养身 素食 维生素 神药个人评价

wpwing

饭后走一走或者站一站，戒掉可乐，一周运动3次左右，不要熬夜

拜拜

糙米，燕麦，藜麦，小米等粗粮呢？

—— 来自 Hisense HNR320T, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

バーチャルS1er

没想到居然顶上了，那就是顺便说说认知更新的一些事吧：

一个丸子包括所有的复合维生素真心不推荐，
1是有些物质你可能并不需要补，补了容易超量会产生害处，比如铁、维生素A
2是有些元素同时服用的效果并不好，比如铜和锌
3是大部分复合维生素丸子对原材料不怎么讲究、总是爱用成本最低的材料
根据自身状态，用对应的单种基础产品去试有没有作用比较好

锌的话我从葡萄糖酸锌换成甘氨酸锌了，效果和肠胃副作用更小了，增加了容易因为补锌缺失的铜（葡萄糖酸铜）
不过一般人补充微量元素效果其实并不算太重要，或者说要讲究尽量减少单次量，微量元素多了那是要出事的，少了那也要慢补

个人总结的3个私人自用配方
养胃配方：焯水的包菜适量+200mg左旋肌肽+10mg甘氨酸锌+水一起打成汁空腹喝

养前列腺：去籽新鲜柠檬一个（重点是果皮）+番茄红素10mg（我用了10%含量的番茄红素粉100mg）+适量水打成汁再加大量水用吸管喝，觉得难喝可以再加点代糖

慎用对鼻配方：20mg碘化钾+4.5g盐+250ml开水混合冷却后倒进没有多少容量的鼻喷小瓶里，要用就每侧鼻孔喷三次，盐和碘都可以少点
控制不好碘化钾量的人不要用，有甲状腺问题的人慎用、海产品吃得多的人慎用、用了几次都没有效果就不要用了

养神配方（后天对声音敏感，紧张，轻度神经衰弱的人用）：维生素B1+B6+甲基叶酸+甲钴胺 每天睡前1小时吃一次，这个起效可能要一个月起步，但是除了B1外其他不要连续吃3个月

以上都是我个人用过的觉得效果还可以的，不保证其他的人的效果或者安全

バーチャルS1er

拜拜 发表于 2025-1-19 21:13
糙米，燕麦，藜麦，小米等粗粮呢？

—— 来自 Hisense HNR320T, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4 ...

消化好，胃口大还是比较推荐的，反之消化差、胃口小感觉大米饭易消化的优点还是更好点的

还有这类粗粮容易没煮熟透

拜拜

眼睛开始老光，干眼症吃什么改善

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro Premium Edition, Android 11上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

bailiyue

バーチャルS1er 发表于 2025-1-19 22:48
没想到居然顶上了，那就是顺便说说认知更新的一些事吧：

一个丸子包括所有的复合维生素真心不推荐，

好贴，收藏。
看到打汁，有个疑问。
有些蔬菜，水果是不适宜打汁的，里面营养成分会在打汁过程流失。至于哪些适合打汁，我好想知道。

lzrtwilight

拜拜 发表于 2025-1-21 12:37
眼睛开始老光，干眼症吃什么改善

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro Premium Edition, Android 11上的 S1Nex ...

叶黄素，维生素A

—— 来自 鹅球 v3.3.96

anicorn

mark

—— 来自 Xiaomi 2211133C, Android 15上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

zcddzh2002

バーチャルS1er 发表于 2024-3-27 22:34
现在偏瘦、以前稍微胖一些、当时心情差、每天炫果汁（含可乐）、水果得了重度脂肪肝，
其他人对我那体型能 ...

水果吃多了都能重度？那我还算运气好，水果香蕉西瓜吃很多，然后特别喜欢吃各种面包，商场新开的面包店都想搞。只是工作要真的干体力活，有可能抵消了吧。看来以后还是尽量控制吃了

莲动

感谢分享，体能明显下降要开始注意养生了

バーチャルS1er

拜拜 发表于 2025-1-21 12:37
眼睛开始老光，干眼症吃什么改善

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro Premium Edition, Android 11上的 S1Nex ...

吃1、2周维生素A看看有没有改善，如果有的话以后一周吃两次肝脏比较好

个人认为大部分成年人眼睛慢性变差还是因为肝变差了，肝变差的话里面储存的维生素A也变少了，
有必要增加摄入维生素A的频率，本质是来说还是要养肝（早睡、注重饮食）

バーチャルS1er

zcddzh2002 发表于 2025-1-22 00:57
水果吃多了都能重度？那我还算运气好，水果香蕉西瓜吃很多，然后特别喜欢吃各种面包，商场新开的面包店都 ...

一般人多吃水果最多也就得个中度吧，因为我的体质是更容易囤积内脏脂肪

水果里面西瓜的话果糖低，香蕉的话钾多纤维多果胶多，这两个算是比较好的了

バーチャルS1er

bailiyue 发表于 2025-1-21 13:55
好贴，收藏。
看到打汁，有个疑问。
有些蔬菜，水果是不适宜打汁的，里面营养成分会在打汁过程流失。至于 ...

一些食物越好消化你就能吃更多、打成汁变得更好消化了、滤渣就是把更好的营养扔了
所以大部分水果健康角度不适合打汁，哪怕不滤渣

比较适合榨汁我来看的话就是那些不太好消化不好下嘴的食物
包菜、整个柠檬、胡萝卜、甜菜根、西瓜皮...这些打碎成汁感觉不错、
当然柠檬籽我是切掉的，实在是太难喝了

天真无鞋

准备测一下维生素六项和微量元素，看看自己都缺些什么东西

完美的消费品

天真无鞋 发表于 2025-1-22 10:52
准备测一下维生素六项和微量元素，看看自己都缺些什么东西

但是听说测这个好像没啥特别大的意义。测出来缺的不代表缺，测出来不缺的不代表不缺。

天真无鞋

完美的消费品 发表于 2025-1-22 11:24
但是听说测这个好像没啥特别大的意义。测出来缺的不代表缺，测出来不缺的不代表不缺。 ...

是的，去医院测了，医生只让测了维生素d。说其他的都没必要。。。

结果出来了，差一点就是严重缺乏呢。。。

TonyKune

很多蔬菜其实炒之前最好焯水一下，去掉一定量草酸和亚硝酸，比如芹菜、菠菜、油菜（魔都这边叫青菜），沸水入锅几分钟就好

尿酸高的，吃菌菇、西兰花和肉类最好也焯水一下，去掉一部分嘌呤

小野賢章

除了番茄和黄瓜，还有哪些方便储存可以生吃的蔬菜？

zhongjie

总是觉得睡不够，即使睡了很长时间，建议补充什么？