坛友们，《健身环大冒险》是真的有用！
本帖最后由 理智客观 于 2022-2-21 17:27 编辑有点无语，看提醒才发现下面这种莫名其妙的人身攻击。你是觉得这样有作用吗？@战狼PTSD 我想看你的腹肌
卧槽，肥成这B样
https://img.saraba1st.com/forum/202202/21/171551nuqqf9zroqnjd3fh.png
https://static.saraba1st.com/image/hrline/2.gif
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开头给效果，健身环+饮食+健身房，体脂率最低刷到19，过年略有反弹估计回到20了
作为久坐办公室的码农，终于有天意识到不能这样（主要是有天戴着N95上楼明显喘气），于是翻出疫情期间收起的健身环，按照每天30分钟大约180kcal的运动量坚持了大约3个月
（照片里腹肌主要是健身房浴室打光好，半个照骗）
每天根据结束后的小tips修改生活习惯，有时看视频也用健身环来做些简单的推压，肩颈疲劳能有缓解（100级的时候特别有成就感，现在快200级了）
这里主要说点经验吧
[*]相比直接去健身房，长期不锻炼的朋友的确适合从《健身环大冒险》起步，主要原因是《健身环大冒险》通过游戏等级、装备等等将你的运动量数值化，更为直观。最近妹子也在玩，不亦乐乎；
[*]我喜欢世界1-1作为热身和最后的放松，主要是跑步多。相比后期通过单关卡绕圈，1-1能看到更多风景而且也不厌烦；
[*]房间里需要垫个瑜伽垫，不然慢跑声音还是挺大的。（最近换成了地毯，效果也很好，但要注意买防滑的那种）
[*]指望靠《健身环大冒险》把体脂刷到很低其实不太现实，它能帮你快速进入健身状态并且保持习惯，但饮食和力量锻炼必不可少。（力量锻炼有助于皮肤紧致）
[*]最近几个月在健身房保持一周3-4天的频率，按照腿、胸、背三大肌锻炼，明显感觉到身材和素质更好了
健身环主要还是培养习惯 有没有一种可能，是健身房比较顶呢 Asukalangley33 发表于 2022-2-21 11:47
有没有一种可能，是健身房比较顶呢
后面的肌肉自然是健身房出来的，没有健身环培养出的习惯我就不会再去健身房了哈哈 Asukalangley33 发表于 2022-2-21 11:47
有没有一种可能，是健身房比较顶呢
就是健身房的作用吧，当然健身环也是有用的我也是靠健身环减了10kg，不过玩到后面健身环的强度就完全不够看了 02031f84 发表于 2022-2-21 11:50
就是健身房的作用吧，当然健身环也是有用的我也是靠健身环减了10kg，不过玩到后面健身环的强度就完全不够 ...
毕竟要上大重量，特别是深蹲和卧推之类的只能去健身房 本帖最后由 pRll7R 于 2022-2-21 12:03 编辑
30分钟180怎么跑的，我每次20分钟只能跑60左右
草 刚想起来强度和体重都会影响到消耗计算
—— 来自 S1Fun
我觉得健身环其实最大的功能就是让不运动的人动起来，或者健身习惯搁置的人重新开始健身。最终还是要去健身房，但是健身环的确可以帮助迈出第一步。 只用健身环能练得出肌肉吗我虽然也瘦下来一点，爬五六层楼也不喘气了，但是感觉还是弱，肚子这里还是凸出一块 TTAA 发表于 2022-2-21 12:06
只用健身环能练得出肌肉吗我虽然也瘦下来一点，爬五六层楼也不喘气了，但是感觉还是弱，肚子这里还 ...
体脂率太高还是要靠有氧，肌肉就要上重量了。 我玩健身环的时候感觉自己就像脑袋绑着萝卜的驴，说健身环好玩吧也不至于，但把健身变成打怪和一些可视化的设计让这事能坚持下去。
本身出一身汗就是一件挺舒服的事，健身环确实更容易让一个不健身的人养成健身的习惯，从这个角度来说健身环要比fit boxing好得多。虽然我现在基本只偶尔打打健身拳击 02031f84 发表于 2022-2-21 12:10
我玩健身环的时候感觉自己就像脑袋绑着萝卜的驴，说健身环好玩吧也不至于，但把健身变成打怪和一些可视化的 ...
最猛时候我直接“铁人三项”
先just dance来个半小时热舞，然后半小时多健身环，最后两把fitness boxing大约十分钟
一身汗，爽歪歪 理智客观 发表于 2022-2-21 12:11
最猛时候我直接“铁人三项”
先just dance来个半小时热舞，然后半小时多健身环，最后两把fitness boxing ...
之前我也是健身环和打拳一起玩，现在可能一个星期打两,三天拳，其他时候就撸铁。健身环好久没开了
有没有可能是因为
最近妹子也在玩 有氧拳击没玩过，就我玩过比较主流三款带健身效果的游戏（健身环、舞力全开、beat saber）体验来说：
效果：健身环 >= 舞力全开 > beat saber
游戏性：beat saber >= 舞力全开 > 健身环
健身环虽然是这里面练的最全面的，是真正意义上的健身，但本质锻炼元素远大于游戏元素，所以也是最枯燥的。如果你有健身习惯或者减肥欲望强烈，那比较推荐。但如果主观能动性不强的话，因为游戏性一般，健身环也是最容易放弃的。如果小游戏加入些随机要素，能联网对战的话好不少。
舞力全开是三者中我最推荐的，无论是单人还是多人，跳起来都很欢乐，虽然就是纯有氧，但他很好做到了让人动起来这个目标，而且能一直跳下去。
beat saber就是非常标准的音游了，而且可能是本世代销量最高的音游。虽然只能炼上半身，但也是最好玩的。当然，音游的缺点它自然也一个不少，比如音游本质天赋游戏，expert+的歌我就没打完过。
另外还有像乒乓球、boxvr这些不太主流的先不说了。
2020年底试过一个月，遂放弃。 如果说健身环结束之后去跑椭圆机减脂效果会不会好一点
目前状态是24强度100卡左右基本就感觉运动不下去了，但是第二天基本没什么肌肉酸痛，是继续加强度还是加椭圆机时长比较好?
—— 来自 S1Fun Ashice 发表于 2022-2-21 13:10
如果说健身环结束之后去跑椭圆机减脂效果会不会好一点
目前状态是24强度100卡左右基本就感觉运动不 ...
起码把强度拉到30吧 Leaflower 发表于 2022-2-21 13:02
有没有可能是因为
撸铁可不兴降低睾酮啊 本帖最后由 赤尸藏人 于 2022-2-21 13:42 编辑
主要靠健身房吧
只有上重量了才有效果在家练不买片很快就瓶颈
Ashice 发表于 2022-2-21 13:10
如果说健身环结束之后去跑椭圆机减脂效果会不会好一点
目前状态是24强度100卡左右基本就感觉运动不 ...
之前的经验是健身后来点有氧，比如三公里慢跑，对减脂效果特别好
但毕竟累得不行 理智客观 发表于 2022-2-21 11:56
毕竟要上大重量，特别是深蹲和卧推之类的只能去健身房
借地方问一下健身房什么收费比较合理 落泪，我也好久没玩了 hohola 发表于 2022-2-21 14:32
借地方问一下健身房什么收费比较合理
这就尴尬了。。。我之前是去威尔士还有一兆韦德，但是销售不停来烦你，现在年卡也2000+了
至少我个人觉得除非保持每周去三次，一年1200以上都算贵。。。 关键是能坚持吧
健身环买来就玩了一次，后续就一次都没用过了。
最主要的原因是自己懒。另一点原因是当时买的时候刚好是春节，就带回家玩了一次，但开始上班之后，外面租的房子是那种普通住宅楼，怕吵到楼下就没用过了，感觉一张瑜伽垫隔音效果应该也不会有多好。 冒险模式坑在23世界，然后自定义去了，最近2实在2太冷，不想动
-- 来自 能手机投票的 Stage1官方 Android客户端 我自从疫情买了之后基本每个假期回来都会坚持健，就这个假期没健身体明显感到差了一些，这几天又坚持好了不少
健身环随手就能锻炼，对我这种不去健身房，只是想久坐完动一动出出汗的人来说可太方便了
游戏本身最大是怨念就是数字版太难搞了，和每天换卡带相比起来飞盘全打击都不是那么折磨
论坛助手,iPhone Awanano 发表于 2022-2-21 15:51
我自从疫情买了之后基本每个假期回来都会坚持健，就这个假期没健身体明显感到差了一些，这几天又坚持好了不 ...
是的...换卡很麻烦，这种常驻的游戏要是数字版很方便买就好了
但毕竟需要一个实体的健身环配件，估计任天堂也怕人买错。。。 hohola 发表于 2022-2-21 14:32
借地方问一下健身房什么收费比较合理
刚开业的，快跑路的
我是5年2000 0基础但又犹豫要不要买健身环的可以先试试keep，就是手机软件那个。另外，健身环中期（100级左右）还是会有随着新鲜感下降而难以坚持下去的问题 我是大体重减脂的，从去年的300多到现在的200出头了12个月减了120多斤。老实说健身环用处除了初期培养习惯以外用处不大。。。
有氧个人感觉最难坚持的原因还是枯燥，不管是fitness boxing还是健身环，我觉得能坚持一个多月以后都会觉得无聊。到最后还是椭圆机+看剧/看比赛比较能坚持下来。跑步游泳当然更有效果，但这两个太激烈了，累不说看剧都没法专心。在我感觉还是椭圆机最完美，看剧看小说90分钟很快就过去了，还没有特别痛苦的感觉。
体脂已经很低的估计效果就更小了，当然目标小减个十来斤不难。 我前几天也又想了这件事，几个方案想下来我觉得一个办法是：检测这个帐户是否有健身环的游玩记录，有则能跳转商店页面（以dlc的形式）买数字版，数字版非原价就行
论坛助手,iPhone 理智客观 发表于 2022-2-21 15:54
是的...换卡很麻烦，这种常驻的游戏要是数字版很方便买就好了
但毕竟需要一个实体的健身环配件，估计任 ...
没回复到
论坛助手,iPhone Awanano 发表于 2022-2-21 16:06
我前几天也又想了这件事，几个方案想下来我觉得一个办法是：检测这个帐户是否有健身环的游玩记录，有则能跳 ...
任天堂：麻烦，算了不弄了 我也到了100多级了但是左膝盖隐隐作痛，最近半个月都不敢玩了
之前是一次时长游戏内20-30分左右，一星期两三次断断续续打了一个月
感觉自己还是太执着于游戏数值了吧……
辛辛苦苦追一个宝箱怪才拿几十块金币啥都买不起就很难受
肚子上的肉看不出来变化只能安慰自己没胖吧 惊了，坛友竟然如此评价我的身材
卧槽，肥成这B样
@战狼PTSD 我想看看你的腹肌 健身环的热量计算感觉不太准确，实际消耗的应该比它显示的多。我断断续续用健身环锻炼，体感有氧动作不多，但是提升耐力挺好的。最主要的是，用过一段健身环，再去做B站那些跳操的感觉不怎么累了 nunotenn 发表于 2022-2-21 17:09
我也到了100多级了但是左膝盖隐隐作痛，最近半个月都不敢玩了
之前是一次时长游戏内20-30分左右，一 ...
深蹲对姿势要求很高，我在健身房后期加到80kg后就意识到姿势不对会伤膝盖以及腰
一旦觉得不舒服一定要停下找人矫正姿势 20年玩了很久，没通关，后来入坑舞力全开，跳女团舞居然我一个肥宅有模有样的，羞耻得不得了
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