媳妇想买了个健身环减肥，靠谱吗？
被B站的健身环减肥成功的视频忽悠不少，说是下定决心减肥，但总觉得不太靠谱的样子，同事反应要坚持下来还挺累的，虽然他说不会特别枯燥。 坚持下来就可以，已经快要有腹肌了 理财产品，买了不会亏 whzfjk 发表于 2020-6-5 17:09大概每天要练多久，我15到20分钟就比较吃力了，最多150卡，但体重一直没减，一天两顿，小碗饭，无零食，体 ...
健身环15-20分钟也就一到两关的时间吧，10组动作都没，如果你运动强度低的话不就和热个身差不多吗…… whzfjk 发表于 2020-6-5 17:09
大概每天要练多久，我15到20分钟就比较吃力了，最多150卡，但体重一直没减，一天两顿，小碗饭，无零食，体 ...
大体重刚开始热量差大应该掉的挺快的，大胆猜测吃了什么高热量的东西 真想减肥就好好去游泳跑步，多做有氧，控制食量；真想增肌就好好去举铁。快乐健身不存在的，健身环我觉得还是给有一定健身基础的人做个辅助，不然每天买回来做十来分钟就哭爹喊娘，一周后吃灰，图啥呢 减肥没有捷径 市松椿 发表于 2020-6-5 17:04
理财产品，买了不会亏
原价目前还不亏，现在价格都从最高点回落了啊，跌倒800多了吧，理财的属性降低了 https://www.bilibili.com/video/BV1w4411a7Bm 七分吃三分练 很靠谱，主要是不像正经健身那样没人监督就很难坚持。老婆在家玩这个的原话：“比任何一次决心减肥效果都好。” 七分吃三分练。
如果只是减肥，甚至可以说是十分吃。 靠谱，反正对我有效 从一个游戏玩家的角度不怎么靠谱
减肥和游戏两个角度的思维一直在打架，一个叫我用心做，一个叫我利益最大化（摸鱼）。而抛开健身的角度其实健身环是个很枯燥的玩意儿，直到出了音游模式才有点新意。剧情白开水，玩法千篇一律，也没有升级养成的快感，还不如在跑步机上摆个平板 健身环强度其实还行，每天自定计划加打一到两关。最大好处是方便坚持，毕竟纯跑步还是挺无聊的，一开始去健身房也得有人带 健身环最大的好处我觉得就是第一个可以随时健身，而不是纠结去不去健身房
第二就是对于普通人来说，健身门槛没有那么高 程序员，1年多几乎0运动，200斤。
19年年底买的，当时没怎么做，1月份回国因为疫情，天天在家做。。。
1~4月少了8kg，刚好游戏通关一周目，不吃主食，少油，不点外卖，一周出去吃一次，晚上肚子饿吃水果，不喝饮料只喝水
之后4月~现在改打羽毛球又减了5kg（一周三次，2~3小时，打羽毛球太累了就把健身环给女友了）
健身环，难度18~24阶段时每次健身时间30~50min，200~300卡，之后改到难度30健身时间就短了，一般30，200多卡
感觉健身环有个非常非常大的优点大家都没说，可以让很长时间不运动的肥宅，安全，健康的过渡到可以激烈运动的程度。
我最开始难度18，做个10分钟就跟虚脱了一样，到最后难度30做个半小时只是累。
但即使这样我第一次打羽毛球的时候是累到你感觉怎么呼吸都还是缺氧的程度（当时人都快晕了） 真想健康降脂饮食就去B站搜JEFF或者up主兔兔姐，该摄入什么都给你分析得明明白白的.. 控制饮食是超级误导行为，本质上把健身或减肥当成了完成时，实际上健身是持续进行时。
而在健身初期，身体是最弱时，这个阶段你的第一目标就是成功渡过这个时期，所以饮食完全不用改，在你把每天都无氧+力量当作习惯保持1~2年后，再考虑饮食问题
当然，很多人为了赚钱或者名声，肯定会建议你短时间把饮食大改，然后达到一个效果，在此之间的身体副作用，精神副作用（正常模式下，健身成习惯了是不健身就难受，而不是想着达到效果后可以不健身），反弹等都不会考量 没控制饮食玩了二十天一斤没掉
—— 来自 samsung SM-G9650, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.2.2.1 不靠谱，去健身房
-- 来自 能搜索的 Stage1官方 Android客户端 本帖最后由 Лилия 于 2020-6-6 09:35 编辑
个人觉得还行吧，今年在家长了特别多，于是就买了健身环和秤。秤和环是同一天到的，所以这28天的数据刚好记录了我这一个月来用健身环减下来的数据，这期间只有一天因为外出没有练。当然我本身基数就比较大减得比较快，一般没有我这么胖的大概维持不了这个减速度。同时还有个对照组就是我妈，125斤，一周练三天，强度是18还是20来着，反正是扎实下面那一档。正常吃喝，一个月下来减了两斤。
强度的话刚开始选的是扎实（24），然后现在提到了28（现在也感觉不是很累了，考虑进一步提高强度），每天20～30min不等。初期的时候那是真的痛苦，我记得我第一天练的时候22度的室温，衣服完全湿透了。胳膊和背第二天疼得要死，后来练腿部多了有一两天一蹲就觉得酸爽无比。但是慢慢习惯下来也就好了，再练也就没有之前那么痛苦了（还是说现在肌肉不酸了是自己没有练到位？求解答。）。总而言之感觉坚持还是蛮好坚持的，因为觉得自己是在打怪打游戏，而不是健身。当初我也没有下很大的决心说非要改变什么，纯粹就是玩一玩的心理去的，没想过要坚持什么，结果还是坚持了一个月。
还有就是吃，个人的话觉得吃还是蛮重要的，以健身环消耗的热量，很容易就吃回去了。实际上我感觉我减肥的成果一大部分都是控制饮食控制下来的。我这一个月早上基本上是鸡蛋和脱脂牛奶、或者自己榨的豆浆不放糖配少量面食。中午家里做什么吃什么，但是回避掉一些高油高脂的食物，米饭也就只吃小碗的1/4碗，菜量也缩减了。晚餐基本上就是鸡胸肉虾鱼肉玉米之类的，要不然干脆就不吃。小食和饮料的话，平时我就不怎么吃零食和饮料，所以这段时间就没碰过。如果真心想减的话建议断掉零食和饮料，吃少一点缺口打开了就会减下来。关于吃的话，不要苛求自己太多，有时候饿起来是真特么饿啊，饿得不行我就煮个鸡蛋就白开水吃，吃下来之后虽然不会觉得饱，但是好歹会稍微满足一点，也就挺过去了。其实我感觉有时候不要太过于苛求自己，如果想吃点什么就吃点点也没关系。有一天别人给我带了奥利奥，刚好我还巨饿就吃了两块，后来好像也没啥，就当是给自己的奖励了。你要是一开始绷得特别紧对自己要求过高，中途有点挫折反而容易坚持不下去，甚至自暴自弃（是的我曾这样自暴自弃过无数的事情，不仅是减肥），所以不要太苛求自己，只要最终结果是你想要的、大方向没有变就好了。哦对了，强烈建议买个称，有个秤能够很好的反应你昨天减肥的成果，这样更容易坚持下来。秤的次数不用太多每天早上称一次就好了。
反正过程蛮苦逼的，但是每天称重都能看到减少一点满足感也特别强，主要还是看坚持吧。其实我也还没有到可以宣告胜利可以来分享经验的地步，唉，努力再努力吧
有没有瘦的人现身说法一下这游戏能不能锻炼身体素质的作用？体重还不到120斤，现在就是觉得身子太虚，每天下班回家就想躺着，如果能有个随时可以健身的东西倒也不错 leafS 发表于 2020-6-6 09:34
有没有瘦的人现身说法一下这游戏能不能锻炼身体素质的作用？体重还不到120斤，现在就是觉得身子太虚，每天 ...
本質有氧運動 提升一下體能還行 要進一步的話建議健身房 减肥的关键不是做什么运动，而是每天消耗的热量要>摄入的热量，消耗靠运动健身，摄入靠嘴巴自制。
理论上来说，任何一种运动都可以达到减肥的效果，健身环当然不例外，但一要上量，二要住嘴。 オルガピピック 发表于 2020-6-6 10:01
本質有氧運動 提升一下體能還行 要進一步的話建議健身房
就是不愿意还有附近健身馆太远才考虑健身环 leafS 发表于 2020-6-6 10:35
就是不愿意还有附近健身馆太远才考虑健身环
不想花錢可以選擇強度更高的tabata 最多就買一張瑜伽墊 也是隨時隨地都能做 leafS 发表于 2020-6-6 10:35
就是不愿意还有附近健身馆太远才考虑健身环
真想提升体质的话不如先上keep找些徒手健身的运动来做。。健身环能够锻炼到的动作比较有限 刚开始新鲜，后来觉得没劲，回家不想开机，把机子和游戏都给我妈锻炼去了，我自己反而开始能坚持每周去健身房撸铁跑步，现在每周跟我妈发数据互相监督，算是另类的有效吧 无论什么锻炼方式最重要的是能坚持。当初在隔壁nga专楼加了几十个switch好友，半年多下来发现还坚持每天都练的一只手就能数过来
健身环与其说用来减肥，其实锻炼肌肉力量和耐力的效果更明显。我练了半年多体重还是80kg原地踏步，但比起刚开始时18强度玩十分钟就气喘吁吁摊在地上大喘气，如今30强度下连续玩四五十分钟也就出点汗罢了并不会很累。曾经最让我发怵的平板支撑和登山式如今也随便做，降落伞等小游戏也不再需要靠逃课方式才能完美过关，身体锻炼效果比打了一年的有氧拳击明显要好
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