听说核心不够强做不了单人仰卧起坐

群星熔铸银河 · 发表于 2024-7-31 12:15

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alitonx · 发表于 2024-7-31 12:20

似乎和体重关系很大，小孩子很容易做到，很瘦的不锻炼的人也做得到。

辽东瘦头陀 · 发表于 2024-7-31 12:22

我大学有个女同学，被人压着脚都很难做，看起来高高的不像是做不起来的样子，结果真不行。

niubility · 发表于 2024-7-31 12:23

是伸直腿还是屈膝，屈膝应该很容易起来吧

—— 来自 S1Fun

mrkikokiko · 发表于 2024-7-31 12:24

主要大部分人不锻炼，做仰卧起坐需要其他地方借力太多，而且我感觉也不是核心力量不够，而是没怎么练过，神经募集能力不够，不能控制核心正确发力

群星熔铸银河 · 发表于 2024-7-31 12:24

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大叶饺子 · 发表于 2024-7-31 12:49

现在不太提倡仰卧起坐了，还是卷腹吧

无意义小号 · 发表于 2024-7-31 13:06

平躺床上试了下，双手虚靠双耳最后肘部碰大腿问题不大，连续做了10个不带喘的。

不过现在好像不提倡这个动作了，我平时也是基本上做负重卷腹

沼蝇 · 发表于 2024-7-31 13:10

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蓝星月 · 发表于 2024-7-31 13:12

卷腹就行了，起坐的话容易伤背

dffgf · 发表于 2024-7-31 13:29

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终将不惑 · 发表于 2024-7-31 13:38

这个毫无难度吧。。。

wuhhhh · 发表于 2024-7-31 13:40

以我的仰卧体验来说，前30个能感觉是卷腹，后面30个单纯就是弯腰。这方面不如平板支撑，起码全程都感觉腹部在受力，真练腹部又觉得没必要，这玩意单循环不起来，每次都是三分化训练后搞个练腹动作当点心。

—— 来自 S1Fun

moekyo · 发表于 2024-7-31 14:01

想问下，卷腹的保质期这么久的吗，差不多是去年十月份还是十一月份，做了不到一个月的卷腹，每次大概五十？然后就没做了，到现在居然还能看到腹部中间有马甲线？

zyzyzyly · 发表于 2024-7-31 15:55

你这是瘦吧

元大宝 · 发表于 2024-7-31 16:07

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gogoneogg · 发表于 2024-7-31 16:11

就是锻炼少了

矛战 · 发表于 2024-7-31 17:02

哈？我不压腿也能做，压腿就是卷腹吧？也能做~

sbjpcn07 · 发表于 2024-7-31 23:41

完全做起来可能比较困难吧，不过仰卧起坐双手摸膝盖应该容易点。

找蟹男 · 发表于 2024-7-31 23:46

不就卷腹吗

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