我最近开始轻断食减肥

二呆爹 · 发表于 2024-7-26 11:12

开始效果还可以，然后我轻断食是看了你土鳖上一个叫什么伯格的医生的视频，然后我看了更多的他的视频，发现他有点魔怔人了，比如建议一天一顿饭，比如不要吃碳水，不要吃面粉，不要吃米，说的东西看起来都有科学道理，但是又有点似是而非，那么请坛友帮忙看下他是不是魔怔人？柏格醫生中文健康知識这是频道名字

变老的大二 · 发表于 2024-7-26 11:15

碳水当然要吃啊，不吃碳水你是要搞生酮？

Launce · 发表于 2024-7-26 11:15

柏格醫生就是知名生酮魔怔人

Launce · 发表于 2024-7-26 11:16

变老的大二发表于 2024-7-26 11:15
碳水当然要吃啊，不吃碳水你是要搞生酮？

柏格醫生就是知名小铜人

supercell · 发表于 2024-7-26 11:16

Eric Berg?
http://m.weibo.cn/status/4893165415039384

变老的大二 · 发表于 2024-7-26 11:17

Launce 发表于 2024-7-26 11:16
柏格醫生就是知名小铜人

刚刚搜了一下，果然是生酮魔怔人。。。

君岛孝 · 发表于 2024-7-26 11:20

三大营养素不吃只会弄坏自己身体
减肥就是制造热量缺口，不要太大每天晚上保持一定的饥饿感入睡就行

すぴぱら · 发表于 2024-7-26 11:21

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

xuzy0919 · 发表于 2024-7-26 11:24

不吃碳水会狂掉头发，别问我为什么知道

lkjasd · 发表于 2024-7-26 11:25

除非你是大基数上200斤，不然真的不推荐生酮减肥，你不可能一直坚持迟早反弹，为了健康着想还是正常控制饮食锻炼减吧

奥古斯都 · 发表于 2024-7-26 11:31

好奇为什么不吃碳水会掉头发,以前我也试过米饭减半,但是好像没掉.可能我头发本身就很茂密吧...
但是少吃主食多吃肉,看书时困得像三天三夜没睡觉. 每天充足的碳水,再去看书学习反而不困.说好晕碳呢?

chris1987 · 发表于 2024-7-26 11:33

减肥还是想办法改善自己的生活习惯和餐饮习惯吧，这样才是长久可靠的

xuzy0919 · 发表于 2024-7-26 11:34

奥古斯都发表于 2024-7-26 11:31
好奇为什么不吃碳水会掉头发,以前我也试过米饭减半,但是好像没掉.可能我头发本身就很茂密吧...
但是少吃主 ...

你都说了减半了，少吃和不吃不是一回事，少吃就是正常的调节膳食结构

强袭型抹布 · 发表于 2024-7-26 11:35

lkjasd 发表于 2024-7-26 11:25
除非你是大基数上200斤，不然真的不推荐生酮减肥，你不可能一直坚持迟早反弹，为了健康着想还是正常控制饮 ...

就算200斤也不能这么减啊

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

xuzy0919 · 发表于 2024-7-26 11:35

别的不说，看陈震现在啥样就知道生酮是扯淡了

xuzy0919 · 发表于 2024-7-26 11:38

真想减肥还是改善膳食结构+运动吧，改善膳食结构减肥，运动提升身体能力+巩固减肥成果，运动能力上来了你会觉得生活质量明显提升，精神面貌和睡眠都会好

Yalbsd · 发表于 2024-7-26 11:39

奥古斯都发表于 2024-7-26 11:31
好奇为什么不吃碳水会掉头发,以前我也试过米饭减半,但是好像没掉.可能我头发本身就很茂密吧...
但是少吃主 ...

你都知道不吃碳水才会掉头发，你又没不吃

赛文欧德 · 发表于 2024-7-26 11:47

减肥是少吃多动，不是这也不吃那也不吃

mengsu · 发表于 2024-7-26 11:50

不要轻易彻底停止摄入某一类食物，均衡减量能制造热量缺口就行了。

断食24、16+8之类没有太大本质区别。

银民公敌 · 发表于 2024-7-26 13:10

北医三院营养科医生给出的减肥餐标准是：早饭1两主食250克牛奶/豆浆；午餐75克主食75克肉300克蔬菜；晚餐1两主食1两肉300克蔬菜。坚持吃肯定能瘦，但大多数人不易坚持。

eggscrambler · 发表于 2024-7-26 13:26

氨基酸和维生素充足的情况下头发反而会越长越多
除了热量外要精确计算实际摄入的营养
做不到的话只能正常吃喝+充足运动创造热量缺口而非营养缺口

hinarin · 发表于 2024-7-26 13:27

不吃碳水=邪门不用看了

jockeyjoestar · 发表于 2024-7-26 13:32

轻断食会衰老不推荐。短期减重倒是可以，我有一次四天不吃饭，只喝咖啡，减了不少。

bigcali · 发表于 2024-7-26 13:56

少吃多运动，尼玛坚持就这么难吗？

花江夏樹 · 发表于 2024-7-26 14:06

只调整营养构成，不减少总热量没啥用，就是控制不住嘴又想减肥，那还不如去打司美

zxc111 · 发表于 2024-7-26 14:07

欢迎加入土豆南瓜教，主食改换蒸土豆南瓜即可

----发送自 OnePlus KB2005,Android 14

鹅大人 · 发表于 2024-7-26 14:10

脂肪分解成能量是需要碳水的

，不吃碳水脂肪分解不完全，实际上效率更低。而且不吃碳水影响整个人的精神，脑子会不好使。
油脂能增加饱腹感，不吃油脂会难受更容易多吃。
所以适量碳水和油脂加多运动才是正常的减肥方法。

航母掉头 · 发表于 2024-7-26 14:21

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

nekkihs2 · 发表于 2024-7-27 23:30

学这些歪门邪道迟早玩坏自己的身体

— from S1 Next Goose v3.0.87-alpha

喵喵叫的猫 · 发表于 2024-7-27 23:36

他就是卖书的吧
生酮我觉得他讲的还行还是要求吃粗粮的也提倡吃脂肪
就是他那一堆自然疗法实在绷不住

酱油拌饭s · 发表于 2024-7-27 23:40

五日节食法，一个月两轮，四个月大概减了12斤平均一周一斤吧，正常吃饭偶尔大吃大喝也不会反弹，基代基本没掉，人也没饿着，感觉还行

7uly · 发表于 2024-7-27 23:44

银民公敌发表于 2024-7-26 13:10
北医三院营养科医生给出的减肥餐标准是：早饭1两主食250克牛奶/豆浆；午餐75克主食75克肉300克蔬菜；晚餐1 ...

真是营养科医生给的吗？开玩笑的吧？你算算这些才多少热量，热量缺口太大了，正常人根本不可能坚持这样的饮食，完全不健康。

雪菜党人 · 发表于 2024-7-27 23:45

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

你知道我的 · 发表于 2024-7-27 23:48

我不吃主食会头疼，不知道为啥

浪子龙飞z · 发表于 2024-7-27 23:51

jockeyjoestar 发表于 2024-7-26 13:32
轻断食会衰老不推荐。短期减重倒是可以，我有一次四天不吃饭，只喝咖啡，减了不少。 ...

哥们，你这是脱水了吧。
而且你这不是轻断食而是高强断食了

浪子龙飞z · 发表于 2024-7-27 23:56

7uly 发表于 2024-7-27 23:44
真是营养科医生给的吗？开玩笑的吧？你算算这些才多少热量，热量缺口太大了，正常人根本不可能坚持这样的 ...

这食谱还传播蛮广的，但他没贴全

早餐（时间8:00）：牛奶250ml或无糖酸奶200ml，牛奶也可以用豆浆代替，吃一个鸡蛋，另加50克主食。

中餐（时间13:00）：主食75克，瘦肉类75克（猪瘦肉、牛羊肉、鸡肉、鸭肉均可），3%蔬菜300克，植物油8克。

晚餐（时间18:00）：主食50克，瘦肉类50克，3%蔬菜300克，植物油8克。

加餐（时间20:00）：常见水果200克。

大概1400kcal左右，一般人减肥时吃差不多。但这个食谱也只是阶段性的，到一定阶段应该要换的

简单的幸福 · 发表于 2024-7-28 01:01

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

qwased · 发表于 2024-7-28 01:40

主食换成杂粮馒头吃一个就行，肉菜蛋奶照常吃，加点运动，减的还是挺快的

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[生活] 我最近开始轻断食减肥

本帖子中包含更多资源

すぴぱらすぴぱら当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2012-1-1 头像被屏蔽	发表于 2024-7-26 11:21 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

航母掉头航母掉头当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2023-1-1 头像被屏蔽	发表于 2024-7-26 14:21 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

雪菜党人雪菜党人当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2017-9-15 头像被屏蔽	发表于 2024-7-27 23:45 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

简单的幸福简单的幸福当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2011-4-2 头像被屏蔽	发表于 2024-7-28 01:01 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报