怎么控制自己不去反复回忆思考同一件事

咕咕鸡大量发生

放个有声书，越无脑越好。我睡不着就听丧尸囤货小说

a6675610

很难，难以克制重复回忆本身就是抑郁的主要成因

takitaki

强行用其他事情转移思考，每当回忆起来的时候就重复默念些什么

Hydro

立马再打他一顿
有实体的可以被消灭，没实体的不能被消灭（如鲁迅《风筝》）
一些心理治疗会让咨询者在纸上写上一些东西，然后再把纸丢掉，借助这种仪式性行为（赋予实体并表演）操作原本不可操作（如只存在于记忆里）的东西

Fingest

蝙蝠侠也干了

新建文件夹。

观看《头脑特工队2》

АA

我的脑海不停重复着我完蛋了我完蛋了我完蛋了，起码有六七年了，严重影响生活，搞到现在这地步是真的没救了

买码！注册！

猜楼主失败

tonyshva

这么巧，最近正好刷到
【如何15秒消灭胡思乱想？】https://www.bilibili.com/video/BV1m4421Z7gc

Sevenseas

疫情的时候也这样，后来不知怎地训练出了一种内化思维的方法，或者说自我阉割吧，现在感觉不到自己的思维。

ParadiseMartyr

想一下就行了，去干点别的转移注意力。我经常这样已经习惯了

—— 来自 Xiaomi 23054RA19C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

xyzchaos

不行就去医院吧，认真的

red2077

运动，你跑起来累的要死，就不会想这些了，同时放音乐，或者直接就是放开嗓子骂人，你找一个没人的地方，你就放开嗓子骂。什么什么操tmd什么操操操，总之骂一身汗就舒服了

—— 来自 S1Fun

酒精发酵

朗诵道经、佛经或者诗词，做一些清净心神的事。

野生qb

这个打架的时候看样子是你的一个心结，解开心结应该就会好的。我自己的方案是在日记本上大写特写要是魂穿回去怎么样把他打的落花流水，反正是自己的日记，你尽情发挥就好了。写出来你想做的事情也算是一种把他从想象界输出到了符号界。被大他者看到了。之后这件事如果在你潜意识中从没完成挪到了已完成那就应该好了

如果这一套不够，找一下心理咨询然后让心理咨询师代替大他者的角色见证你描绘这个事件，你的懊悔你想怎么做等等，他说什么其实不重要，他听完然后认可了，这个对你来说比较重要

肉搏光头

——“真空中的球形鸡”？就是说那些条件实际上是不存在的？
——是的！你看，人不是很喜欢做关于非常规情况的讨论吗，比如“过去的事件我该怎么反杀”，“如果有人给我一大笔钱/大权在握我该怎么做”，“如果我突然遭遇危险该怎么逆袭”，很多的！
——这些不都是幻想吗？都是根本不会发生的事情！还不如去想怎么关心爷爷奶奶！
——人是不理性的嘛！你看那些经典类型片，一个普通人突然变成超级英雄，突然陷入犯罪的深渊，突然爆种/颓废，都是这类假设呀！
——怎么好像想自己有桃花运反而更靠谱呢？至少现实中人突然陷入恋情是时有发生的！
——只能说人关注的未必是身边的人和事吧！很多东西就近在你眼前，但是你不去关注，于是那些人就从你指缝中远去了！

商博良

把这个事当成工作 每天坚持写2个小时的复盘计划 手写或者打字都行，至少写3000字，把这个事反复复盘到吐，而不是暗示自己不要再想了，我不能再想了，直接面对问题，解决问题，不回避问题，天天去面对，这个事最后你自己的大脑也会腻了

折中旗帜鲜明

完蛋了，这两年我也是

Muteki_Link

打开小视频奖励一下自己（不是

主动找人交流聊天，对话交流是最容易发生不间断外界刺激的，从而转移注意力。

星花

吃药。出了吃药外都是唯心的。

yenvy

吃氟伏沙明

—— 来自 鹅球 v3.0.0.82-alpha

spf54321

强行不去想。

泥鳅化石

这不是典型的焦虑症状吗？去精神科看病吃药可解。

—— 来自 鹅球 v3.0.87-alpha

香草大圣代

咕咕鸡大量发生 发表于 2024-7-21 21:38
放个有声书，越无脑越好。我睡不着就听丧尸囤货小说

求推一本，书荒了

Imari

感觉这很正常，每当我思考问题，或者看文献的时候，总是会回想一些非常不愉快或者尴尬的事情，一想就想十来分钟。压力越大，这就越明显。感觉是人的一种自我防御机制，大脑在面对这么大的压力的情况下，不得不搜索以前能吸取的教训，希望能改变点啥。

自演乙.

打开QQ群，“来点色图”

agsva

以前看漫画，超人红色之子里面有个剧情，绿灯侠哈尔乔丹被抓去困在水牢折磨了几年，这个角色设定上意志力很强，在折磨里面保持理智的做法是在想象中构建一座用来关折磨他的人的牢房，并且想象所有细节，从一砖一石开始建起来，直到整个建筑建好。

这个观点对我挺有启发的，我现在晚上睡不着的话也会在脑海里面构建一些东西。比如会设想自己想玩到的一个游戏，并且做设定和设计系统，在补充细节的过程里面想着想着就会睡着。

但是要是白天工作的时间都会这样控制不住想事情，感觉还是去看看医生吧。

ztkong

我偶尔也会因为某些契机想起过去令人后悔的事情，不过很快就忘掉了，楼主如果想太久没办法摆脱，建议强迫自己做一些需要集中注意力的事情，只要能够转移了就行。。。

我开P918

请去正规医院，别在这问，来自一名多年强迫症患者的提示

summerchip

我也有类似的症状，脑子稍微空闲一点就忍不住回忆同一件事，然后反复模拟自己应该怎么吵架才能吵赢，明明事情结束好久了而且难受的是，因为工作上的原因，事件的当事人在可预见的未来还是会接触的。
为此，每次我都会劝自己，已经结束的事情对现在以及未来的你没有任何影响，除非你继续回忆它。以及，大不了老娘不干了，辞职删完微信后这些人就当他们全都死了。

古典吉他

喝点小酒

雪霜

我也这样，每次当有“不去想这破事了”的念头反而止不住不停反复去想，一直自己弄的自己不开心

拜拜

tonyshva 发表于 2024-7-21 23:44
这么巧，最近正好刷到
【如何15秒消灭胡思乱想？】https://www.bilibili.com/video/BV1m4421Z7gc ...

感谢

—— 来自 Hisense HNR320T, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4