奉劝各位肥肥，减肥还是不要想走捷径

meteor0

12年有过三个月150斤减到125斤的经历，保持了五六年，后来结婚后慢慢胖回来了
体检有中度脂肪肝，觉得这样下去不行，下定决心开始减肥。4月初开始155斤，今天早上称145斤

每天早餐一个鸡蛋，小杯牛奶，一片全麦面包
中午基本正常吃，不吃太油的，不吃太饱
晚上吃80克的即食甜玉米，最近加了50克的即食鸡胸肉

晚上有点饿就早点睡，一般11点前就睡了，早上7点起床，练一个半小时哑鼓
上班和回家，都走楼梯不坐电梯，一天总共爬70楼左右
晚上椭圆机1个小时，保持心率140，大概消耗550大卡

meteor0

豌豆者 发表于 2024-4-22 11:33
是我错觉吗，感觉前几年谈到减肥都是椭圆机，现在怎么流行跑步机爬坡了，今年本来想上一个椭圆机的，现在有 ...

椭圆机挺好的，不伤膝盖，锻炼的时候不用分什么精力，不容易摔倒，边看电视边练，让你觉得时间过得没那么慢
最好带心率监测，保持在130-150之间，当然带手环手表也行