夏日减肥计划

alter08 · 发表于 2024-3-30 22:23

问一下这是什么app啊，最近也想准备减重了

触手梨花 · 发表于 2024-3-31 18:43

day 7
今日休息，本周小结:
体重：-1.1kg
腰围:纹丝不动🙄
可能少的都是水吧〒_〒

居尔一拳 · 发表于 2024-3-31 18:56

来混个进度，我是从上周去健身房之前体检的按100kg整算吧，低碳水加忌口，每天1个小时多点的健走+微量爬坡，跑步机上显示的是440千卡左右，早上休息测了一下96了

pandaman7777 · 发表于 2024-3-31 19:05

因为生病两星期没锻炼了，体重还掉了1kg

—— 来自 OnePlus PHB110, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

触手梨花 · 发表于 2024-4-1 09:12

alter08 发表于 2024-3-30 22:23
问一下这是什么app啊，最近也想准备减重了

keep

不入流美术 · 发表于 2024-4-1 09:16

这个你不来点白灼汁吗

Winder07 · 发表于 2024-4-1 09:22

中式酱汁其实不影响你减肥，哪怕是辣椒油，所谓低盐减肥实际上是想通过低盐摄入减少身体内水分都存留，这个意义就和减肥少的是水一样意义不大，反而酱料都加入可以让难以下咽的食物变美味，让减肥的困难程度将很多很多。中式酱料无非就是酱油，醋，辣椒油和各类香料，比其各种沙拉酱热量低很多。就算是千岛酱，100克热量高达475大卡，但你一般也就用个10来克，40多大卡的热量，没什么了不起，中式就更低了，所以还是正常放酱料来拌着吃吧

AlphardAlSheya · 发表于 2024-4-1 09:22

我选择中午麦当劳穷鬼套餐，晚上吃俩苹果，饿上两个月就瘦完了

触手梨花 · 发表于 2024-4-1 09:28

Winder07 发表于 2024-4-1 09:22
中式酱汁其实不影响你减肥，哪怕是辣椒油，所谓低盐减肥实际上是想通过低盐摄入减少身体内水分都存留，这个 ...

前边说啦，放了调料的，是椒盐和香辛料混合物，相比酱汁我更喜欢颗粒的。
还有就是，我觉得蔬菜食物本味就挺香的，只要不煮过头了，蔬菜本身的鲜甜并不是什么难以下咽的食物。
最后，不管是调料和酱汁，对食物的味道提升都只是“锦上添花”程度，起不到质的改变，该馋肉还是一样馋

触手梨花 · 发表于 2024-4-1 10:34

本帖最后由触手梨花于 2024-4-1 10:39 编辑

malisa 发表于 2024-3-30 09:35
要看目标是多少，光水煮吃叶子会有一个瓶颈期，身体一适应，就下不去了，这个时候一正常就弹回去了 ...

体重方面没有具体的目标，因为这次“减肥”哪怕是初始体重（54.1kg）也在我的可接受范围（我觉得55kg以下都没啥问题）

所以其实整体都比较感性和抽象来着，大概……
如果一定要说的话，就是体型（主要是腹肌2333）跟去年夏天减肥的结果差不多就行了

去年夏天大概是这样：

674853354 · 发表于 2024-4-1 10:38

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

gogoneogg · 发表于 2024-4-1 10:43

本帖最后由 gogoneogg 于 2024-4-1 10:45 编辑

提升运动能力，提升运动能力，提升运动能力，这个最重要。配合管住嘴会让你随心所欲的减肥。

我是不会告诉你，我现在180斤体重，一周跑3小时，管不住嘴现在就是不瘦的

有氧效率更高，无氧类自身消耗更大，看自己选择了，建议还是有氧为主，结合部分力量

不要信那些无氧类视频UP的牛逼，有氧运动在你掉光肥肉之前，很难掉肌肉的

有计划的纯无氧，加上丰富健康的饮食，会让你的四肢更健康修长，不是那种瘦弱，要宽肩塑性的话就必须好好做力量训练，建议好好练引体向上

asaforverity · 发表于 2024-4-1 10:45

触手梨花发表于 2024-4-1 10:34
体重方面没有具体的目标，因为这次“减肥”哪怕是初始体重（54.1kg）也在我的可接受范围（我觉得55kg以下 ...

腹肌好好看

rubp羧化酶 · 发表于 2024-4-1 10:51

鸟食，我大概会被饿死

，中午大份拌面下午五点饿到腿软

—— 来自 S1Fun

触手梨花 · 发表于 2024-4-1 16:52

day 8=====

萧千绝 · 发表于 2024-4-1 17:27

就我自己的减肥过程，这么吃真的没必要，很伤减肥积极性。。。

触手梨花 · 发表于 2024-4-2 20:16

day 9------
今天几乎要断更，完全是本帖打卡支撑着我…

浅井惠 · 发表于 2024-4-2 20:31

点进来明明是来找减肥动力的，结果被吃烤羊排的渴望彻底击碎

mqm · 发表于 2024-4-3 09:13

我40天-8斤，昨晚饿哭了，又饿又不想吃，吃不好太影响情绪了

—— 来自 Xiaomi Mi 10, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

Mchaos · 发表于 2024-4-16 09:48

喂喂喂，楼主还是败给了食物的诱惑了吗

钢铁之魂 · 发表于 2024-4-16 09:51

运动量太少了，一百多大卡不算什么，估计连心率都没超过130吧。

u8j9ku8j9k · 发表于 2024-4-16 10:05

最近食欲反弹从最低的86反弹0.8kg了

zuga · 发表于 2024-4-16 10:11

露珠你减肥食谱也可以换换呀，每天都几乎是一样的东西，还一样的做法，肯定会痛苦啊。你换点食材换着换个做法都会好很多啊。

baiduwtf · 发表于 2024-4-16 10:16

泥潭真有这么多200斤左右大体重啊

好蓝啊 · 发表于 2024-4-16 10:23

同款牛奶

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[美食] 夏日减肥计划

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