大家减肥需要每天掉秤来保持动力吗？

市川根源 · 发表于 2024-2-18 01:11

网上有种说法就是大多数人都需要这样来保持动力

Renes · 发表于 2024-2-18 01:33

所以大多数人减肥都失败了

ladiesman802 · 发表于 2024-2-18 01:41

一天要掉多少？要是成效每天都那么明显，就没那么多半途而废了

Anonymous_User · 发表于 2024-2-18 01:46

哪怕做得完全没问题体重一个周不减反增也不罕见，至少也得以2周为单位看结果

blackeyed · 发表于 2024-2-18 02:03

每天称, 但每天参考意义不大, 有时候每天都没少, 有时候一天少1公斤, 就搞不懂, 大概和拉了多少屎尿有关系, 参考性只能长期看

johnie · 发表于 2024-2-18 02:10

每天称体重就是这些人失败的主要原因

按照正常人能制造出的热量缺口差不多一个礼拜1kg的样子
1kg多喝两杯水的波动
所以科学的来说每周固定一个时间点（比如我之前是每周六早上起床小便后）固定称一次
以月为单位统计
平时多称完全是给自己增加心里负担你每天喝水的量和排出的量都不同

systemerror · 发表于 2024-2-18 03:40

对大部分人来说，减肥的动力需要一个亲密关系对象的支持和胁迫，TA需要能设计/陪伴甚至督促运动，规划生活作息和饮食，然后能够推动强制执行新的生活习惯及给予日常情绪反馈和抚慰。自我的满足感在减肥的生理情绪反弹面前不值一提，必须要有外界软硬兼施的手段才能成功。

脑洞 · 发表于 2024-2-18 04:21

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基本农田 · 发表于 2024-2-18 04:48

只要能正确看待数据，那取样更多只有好处没有坏处

kzf · 发表于 2024-2-18 07:38

节后涨，想必过年这几天都胖了吧，要是天天上秤，岂不焦虑

—— 来自 Xiaomi 23078RKD5C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

女神アイギス · 发表于 2024-2-18 07:48

不减肥的人才需要天天上称，去年迎检1个多月连轴转没注意，想起来秤的时候已经多了5斤，天塌了一样的感觉

lovepenny · 发表于 2024-2-18 07:51

已掉秤为减肥的指标，只能说明他们不懂减肥是怎么回事，能成才怪了

----发送自 STAGE1 App for Android.

ondin · 发表于 2024-2-18 07:53

过段时间秤会有惊喜

—— 来自 S1Fun

popchong · 发表于 2024-2-18 07:54

健身先建脑

扎克远山 · 发表于 2024-2-18 07:56

自从发现节食已经不会让自己像以前那样饿到心情烦躁之后我就佛系了，也就隔三岔五称一下

塔那 · 发表于 2024-2-18 08:00

没必要没必要，感觉到了就行。哪怕隔一段时间上秤，上秤前一天少拉一顿屎也会制造出重大误差，搞你心态

—— 来自 Xiaomi 2311DRK48C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

i0ncuBe · 发表于 2024-2-18 08:25

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a4ac7 · 发表于 2024-2-18 08:25

我感觉要有个年同期指标以往过年回家重五公斤左右，今年只重了一公斤，看来卓有成效

—— 来自 HUAWEI NOH-AN00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

maze · 发表于 2024-2-18 08:36

我是一天秤两次的，但是看的不是降了多少而是升了多少，不秤没办法督促自己控制饮食

肥胖的道奇兔 · 发表于 2024-2-18 08:38

我2019年就是这样，但是偶尔会增加0.3-1

squa11 · 发表于 2024-2-18 08:40

根据能量守恒定律，每天400大卡的热量差也才掉秤50g不到，喝一口水的浮动就盖掉了

icebarrier · 发表于 2024-2-18 08:41

家里没称，你把锻炼想象成去教堂忏悔就行了，是种减少负罪感的行为

naclken. · 发表于 2024-2-18 08:47

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faceless · 发表于 2024-2-18 08:54

每天上秤只会是反效果，什么时候到哪天不去浑身烦躁或者满心负疚就对了

kusohaonico · 发表于 2024-2-18 09:38

体态比体重更值得关注

chen0017 · 发表于 2024-2-18 09:57

你喝水或者上厕所就一斤左右来去，你减肥能一天一斤？至少以周为单位吧

Teiume · 发表于 2024-2-18 10:06

一周一次就好了。后期不太可能每天都掉，女性在生理期还会上涨波动，太看重数字的话心里很难坚持下来。
体重不是唯一衡量指标，有时候体重不变，维度有下降。

haruhiismer · 发表于 2024-2-18 10:10

随缘而已增肌和减肥同时来有不有氧看心情，也不严格忌口

落墨无忧 · 发表于 2024-2-18 10:11

每天称才没动力，起码锻炼半个月一个月的再称

iamsolowingpixy · 发表于 2024-2-18 10:12

我觉得是找到一条合适自己的路径最重要的，只要你进入这条路径了，哪怕稍微有所反弹，自己也不会焦虑，因为你知道你涨是因为什么，下降是因为什么。

lonelyleaf · 发表于 2024-2-18 10:20

本帖最后由 lonelyleaf 于 2024-2-18 10:46 编辑

初期基数大的时候靠天天掉秤来提供动力，取得一定成果，形成习惯建立自信以后就不会轻易为了这点波动放弃了。只不过依旧天天称，如果你的方法是正确的，每天称，观察每周每月平均值的变化，肯定是比你一周或一个月一称更能体现出稳定的下降的。
另外，对于普通人尤其是肥宅来说，减肥就等于减重，搞些花里胡哨的东西才是提高失败率。别说体脂，就是围度，自己真的能测准吗？反倒是体重下降，只要过了初期脱水阶段，一定代表着脂肪的下降，肥肥能有多少肌肉可掉的？

midearth · 发表于 2024-2-18 10:20

发明体重秤前人类平均体重比现在低，所以答案很显然是一次都不要称，称过一次体重你就已经输了。

亚尔古水手 · 发表于 2024-2-18 10:23

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moonchild · 发表于 2024-2-18 11:16

对真撸铁人来说，只有掉秤才会造成焦虑

-- 来自有消息提醒的 Stage1官方 Android客户端

kaddh · 发表于 2024-2-18 11:28

一周看一次都是多的，还容易把心态搞崩，不如量围度来的准

zao · 发表于 2024-2-18 11:50

刚开始的时候会，练习惯之后进了平台期还会比较焦虑。现在完全无所谓了，过完年回来秤发现体重完全没涨，基础代谢和力量的增加比单纯的体重数字更重要

浪雪千羽 · 发表于 2024-2-18 12:56

本帖最后由浪雪千羽于 2024-2-18 12:57 编辑

体重十天半个月测一次就行。
建议拿软尺量腰围更好。

比如100减到80。

体重反弹了三五斤，但是腰围没有涨，那也是挺好的，一点也不担心。

赛肯特布拉泽 · 发表于 2024-2-18 13:49

大体重刚开始确实是这样的，我刚开始减肥的时候差不多每天早晚都要称，降了就鼓励自己继续减，涨了就安慰自己是吃咸了，后面进入平台期了就开始天天量维度，后面彻底减不动+养成减肥的习惯之后就彻底开摆了，既不经常称了也不经常量了，就是偶尔上上称把握一下大局

挚爱鼎立 · 发表于 2024-2-18 18:20

看，但不会特别在意，看着体重一点点掉确实特别爽

jellyhero · 发表于 2024-2-18 18:32

我会每天上秤敦促一下自己
但是掉秤不强求，我不是纯饿的类型

—— 来自 HUAWEI TET-AN50, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

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naclken. naclken. 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 帖子注册时间 2017-10-10 头像被屏蔽	23^# 发表于 2024-2-18 08:47 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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