若闲 发表于 2024-3-26 20:33
买本《爱上跑步的13周》,按那个计划跑。再大的自重,跟着练下来也不会受伤的。13周之后你肯定能跑到10公里 ...
hcb77 发表于 2024-3-26 20:36
买个手环,用公式算一下最大心率,控制速度在自己最大心率的50%~60%之间,保证自己跑步时候可以轻松的和人 ...
小花alyc 发表于 2024-3-26 20:41
就是随着跑步程度的加强相应加强自己的跑步强度的意思?话说有没有又可以监测身体状况又能够听歌二合一的 ...
若闲 发表于 2024-3-26 20:39
《13周爱上跑步》跑步初学者的训练计划
小花alyc 发表于 2024-3-26 20:42
贴出来了啊,谢谢哥。
若闲 发表于 2024-3-26 20:53
这个训练计划最大的好处就是,跟着练下来肯定不会受伤。遵循他最前面提的那三个原则,那你练完跑步也不会 ...
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