跳绳让人上瘾

药杀水

    自从今年夏天开始体重从180减到150以后，体重秤上的数字就好像按下了暂停键，之前定下的减到140的目标迟迟无法实现，无可奈何的只能选择增加运动以期突破（之前基本是控制饮食外加散步）
      
    一开始选择的运动自然是跑步，以前180的时候不敢放开去跑，老是害怕伤害膝盖，现在150了自然是可以尝试一下，一开始的时候自然感觉良好，除了早上起床浑身酸疼外没有其他不适，不过等有次刮寒风刮到脸上生疼的时候就有点后悔了，冷风吹的像割脸的感觉让我好几天都没敢出门，北方的冬天对户外运动真的是太不友好了，
   
      当然就这么呆着也不是个事儿，于是便从搬家后的杂货堆里左翻右翻，终于找到了根去年还是前年雄心壮志准备开始减肥时候买的一根跳绳——握把带配重，钢芯带计数，拿到手后随即蹦跶了几下，很是满意，有此神兵利器我还怕减不了吗？，一想到这我当天就猛跳了1000个，事后自然是差点没起来床，没想到跳绳这运动牵扯到的肌肉比我想象的多，那此跳完后两天屁股蛋子都是疼的，总之缓了几天后我就又重新开始跳绳，徐徐图之，从一次只能跳50，70就绊脚，再到一口气100，200不成问题，对跳绳的感觉慢慢从某种不情不愿的工作，变成了某种好像一天不跳就难受的必需品，我好像对跳绳这运动上瘾了
       说实话这种上瘾的感觉跟那种人钓鱼，或是抽卡出货的刺激感不一样，当然了，不排除运动后血清素的分泌带来的影响，跳绳给我带来一种掌控感，听着绳子从脚底过去时的唰唰唰声，感觉一切都尽在掌握，说起来很惭愧，自我出生到现在，父母的决定通常就是我的决定，我既抗拒，又享受，心中难免会向往独立的生活，但却总是跨不过去心中的那个坎，可跳绳不一样，你想让他快就快，想让他慢就慢，一时兴起还能跳个花绳，随心所欲，跳绳的时候，身轻如燕的感觉让人欲罢不能，仿佛万物都是可以随我心愿改变的，这确实在万物萧瑟的冬天给了我很大的慰藉，但是体力支持不了我一直跳下去，绳子最后终究会打在脚上……
   
      自从准备跳绳后，基本上每天跳上2k个，有时候时间充裕也会跳到3k-4k，抛去休息的时候，满打满算跳绳的日子也小一个月了，可惜的是体重还是没有变化，依旧在150-149晃荡，思来想去可能不是运动的问题，而是饮食的原因，可是这冬天都这么难熬了，难免会想吃点油性大的东西，唉，真痛苦

a4ac7

体脂应该在降，体重没掉没关系

—— 来自 鹅球 v3.2.91

metaphias

跳绳很爽，今年持续跳了一年，两天不跳浑身难受，这项运动也不太挑场地，跳断一根绳就换一根基本不怎么花钱。
随着时间的推移是能够看到自己的不断进步的，单位时间内连跳变多，耐久总时间变长，时间一定条件下总跳绳次数不断增多，心肺功能不断提升，体脂率肉眼可见的下降 ...

其实任何自己喜欢的运动配合热量控制和合理营养搭配，都能做到这一点，具体是什么运动因人而异，不一定是跳绳。
感觉到爽即是已经乐在其中，就是适合自己的运动。

革萌

我170左右的时候也很喜欢跳，能降低我跳频的只有散热。
现在200左右了，就不敢了

sbjpcn07

坛友注意保护膝盖。

团结奋进碇真嗣

脚掌疼怎么办

superchenxx01

团结奋进碇真嗣 发表于 2024-12-24 07:02
脚掌疼怎么办

穿个带缓冲的鞋子试试

—— 来自 鹅球 v3.1.89

murz17

我最多一次连续跳了二十多分钟 四千多下。

----发送自 Xiaomi 24069RA21C,Android 14

东龙山

怎么克服跳一会就小腿痛

素盏鸣尊

提醒下高度近视的坛友不要跳太快。有可能导致视网膜脱落。

狮子咆哮弹

有时候跳了会头疼，从太阳穴扯到后脑勺。这是啥原因

—— 来自 Xiaomi M2007J1SC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

JWchze

运动久了都上瘾吧？反正我不管是跑步还是骑车都挺上瘾的...

烟火FY烟火

跳绳好歹是双脚落地 比跑路对膝盖好多了

—— 来自 鹅球 v3.3.92-alpha

子虚乌有

我也在跳绳，不过每天只有可怜的300个。
我总怕伤膝盖

deatheye

跳绳导致我肩膀和手臂酸疼，跳几千下就撑不住了

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

fange

其实原地跑也算一种单脚跳绳

a4ac7

deatheye 发表于 2024-12-24 09:56
跳绳导致我肩膀和手臂酸疼，跳几千下就撑不住了

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 14上的 S1Next-鹅 ...

炫耀是吧我跳的多那段时间也就100个一组跳十五组

—— 来自 鹅球 v3.2.91

kkdy

坛友是怎么做到天天跳绳小腿不痛的，之前连续跳了三个月每天2400，结果胫骨骨膜炎痛的一个月不能正常走路

寻狐

狮子咆哮弹 发表于 2024-12-24 08:25
有时候跳了会头疼，从太阳穴扯到后脑勺。这是啥原因

—— 来自 Xiaomi M2007J1SC, Android 13上的 S1Next- ...

偏头痛 ？疼多久啊？
还是后枕骨疼？
有可能是缺氧了，或者脑部供血不足

laoccai47

潭友一分钟能跳多少？
崽子一年级，老师要求一分钟跳110

deatheye

楼上关键是中途尽量少断，而不是跳的多快
中考的时候跳绳满分180，实际我跳了210

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

stevenzero

laoccai47 发表于 2024-12-24 12:08
潭友一分钟能跳多少？
崽子一年级，老师要求一分钟跳110

小崽子很容易进步的，我家的二年级半个学期就从60左右涨到180。我试了一下完全不行

—— 来自 鹅球 v3.1.88.1-alpha

原装大小姐

跳绳讲技巧，熟练的能刚好过，那样整个起跳幅度就很低，而且全程双脚落地，还是挺友好的。我之前二级半月板损伤加积液，稍微好点好也就骑车跟跳绳不会感觉难受，我现在都跑不了步

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

无月无咎

问下我185，190斤，有个脚大拇指还有甲沟炎，这个真的适合跳绳么，真心求问。

飞叶

JWchze 发表于 2024-12-24 09:34
运动久了都上瘾吧？反正我不管是跑步还是骑车都挺上瘾的...

喜欢的运动都是有爽感才做吧

小野賢章

我跳绳要跳半米高才不会打到脚，连续跳10个就不行了

最终兵器狂战

突然在寻思，对于自己这种十下之内必定绳子抽腿，节奏感一坨的人来说，空气跳绳有没有搞头？
类似于不拿绳子，一边跳一边假装摇手臂这样的。

jaewoongh_

无月无咎 发表于 2024-12-24 18:21
问下我185，190斤，有个脚大拇指还有甲沟炎，这个真的适合跳绳么，真心求问。
...

不适合，先做点非跑跳动作过渡吧

子虚乌有

兄弟们你们咋跳的。我昨天试了试，150个之后体力跟不上就老断，几个几个跳，就没毅力接着跳了

tengshuo980

【怎样跳绳不断绳｜不停断连续跳绳被你所忽略的点】 https://www.bilibili.com/video/B ... 48124fee9cd0f36548a

关于跳绳我觉得这个讲的挺好的，连续跳绳的难点应该是找到自己的呼吸节奏

t0mcat

狮子咆哮弹 发表于 2024-12-24 08:25
有时候跳了会头疼，从太阳穴扯到后脑勺。这是啥原因

—— 来自 Xiaomi M2007J1SC, Android 13上的 S1Next- ...

我也是，头顶疼，不知道是怎么回事

木叶啊

跳了2个月，感觉很ok

Freak_V

主要是我不是住平房，我怕楼下喷我

棍机凹升龙

挑绳子要看啥参数或者款式吗  老人家怕小孩被打到疼买的那种软胶一节节的，我玩了下没啥意思

子虚乌有

对，我也会后脑勺疼。
虽然不严重但是也不会有快感

子虚乌有

棍机凹升龙 发表于 2024-12-26 09:20
挑绳子要看啥参数或者款式吗  老人家怕小孩被打到疼买的那种软胶一节节的，我玩了下没啥意思 ...

小孩子学会之后买沙式跳绳，因为要考试的所以着重关注点是1分钟多少个。不过要有一点基础。
要是刚开始买竹节绳子，就是那种一个个小珠子串起来样子的，那个好入门。