有啥对大体重糖尿病人友好的室内运动

u8j9ku8j9k · 发表于 2024-12-8 00:29

椭圆机，或者换双鞋，紧点的。
之前快走一趟10km也是总磨脚，后来换了跑步群友推荐的入门鞋。
我按他介绍页面量尺寸推荐的码号比我平时穿的小一号。
之后快走10km就不觉得脚底板要起火了

。

zero31415 · 发表于 2024-12-8 00:40

室内时推荐手扶着桌板之类的地方，或者买个老人用的那种四角助形拐杖，在手扶状态下反复做抬腿踢腿动作，可以大幅减少对脚底和膝盖的压力。
可以下一些新番电影之类的投屏到电视上用来在运动时分散注意力，且和别的运动交替进行。

keytomylife0 · 发表于 2024-12-8 00:46

本帖最后由 keytomylife0 于 2024-12-8 00:49 编辑

穿什么鞋？我穿拖鞋每天养狗三轮，大概90分钟也算快走了，水泡什么的不存在

24k纯帅 · 发表于 2024-12-8 04:55

在家只有健身环玩的下去，其他都太无趣了

妖妖忍 · 发表于 2024-12-8 07:46

五趾袜试过没有

supika · 发表于 2024-12-8 08:28

ak123 发表于 2024-12-7 16:23
椭圆机，非常不占地方,很多小尺寸的占地面积甚至没块瑜伽布面积大，也不会扰民，半夜跑跑都行

给你个参考 ...

求老哥给个链接，私信也行！非常需要这种不占地的好东西

Nico_Minoru · 发表于 2024-12-8 10:16

呼啦圈？

amgryn · 发表于 2024-12-8 10:41

高BMI大体重+糖尿病问下医生能不能给你用司美格鲁肽吧，正好是适用症，进医保了话要便宜点对代谢也有好处，就是可能有点贵

flwh · 发表于 2024-12-8 11:34

同样，还爆出汗，游泳排除，好像只有骑自行车能对付对付

ak123 · 发表于 2024-12-8 14:00

本帖最后由 ak123 于 2024-12-8 14:03 编辑

supika 发表于 2024-12-8 08:28
求老哥给个链接，私信也行！非常需要这种不占地的好东西

锐步GX40S，近10年前的停产老机器了，你可以参考这个大小选个占地120x80内的，他家的新品和同类产品多的是,到处都是做小型椭圆机的，普遍在1.5-3k左右

ak123 · 发表于 2024-12-8 14:02

Libartas 发表于 2024-12-7 20:28
我看了下好像都挺大的，体积都快赶上一个五斗橱了，感觉收纳会很麻烦，还有一种叫踏步机的，倒是看着挺小 ...

踏步器没用过不做参考，你追求小那自然要牺牲效率，椭圆机毕竟一个飞轮就比踏步器大了，可以很好的模拟爬坡和阻力

AEmpire · 发表于 2024-12-8 14:07

骑行台吧，平时收起来占地面积很小，要用的时候放下来蹬就完了。

还有个好处是骑行台可以用功率精确量化运动输出和训练效果，比单纯用心率强多了

liujx0173 · 发表于 2024-12-8 14:19

只用瑜伽垫的话可以试试波比跳，动作简单一边听音乐一遍无脑做，数量循序渐进，像我这样膝盖不太好的再加一副护膝就行了。

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