记录一下这个月失眠去看的睡眠科效果

kooor555 · 发表于 2024-11-29 13:54

刚刚看坛友发帖问有没有11点入睡，想起自己这个月刚好去看了失眠科记录下

快40了，去年开始就入睡困难普遍1点半~2点半入睡，明显感到大脑运转慢，容易头疼，一整天没精神（几乎是每一天）

搜索了一下去广州芳村某出名的脑科医院看看，有专门的睡眠调节科，教授号20元

去之前还以为里面气氛不一样，除了没消毒水味道，感觉和别的医院没啥两样，候诊室走廊站满了人，目测年轻人居多

等了1个小时进去，有4个人，我和助理医师面对面坐，主治医生坐他旁边，实习生（猜测，站角落），一个站我右后方（后面才知道是负责线上咨询）

基本就是和助理医师一问一答，了解了下基本情况和症状，和主治医师几乎没有对话

因为一个小房间太多人了，我有点拘束，没有多聊很多，大概20分钟开了处方
80元的心理咨询费，14片思诺思十几块，200元*2次线上睡眠心理辅导，我看了之后心里想还好有医保，不然更不开心了

出来后，负责线上治疗的医师和我沟通，加微信，扫小程序，可以记录睡眠时间和一些睡眠建议，然后就去缴费拿药

当天去医院太困了，当晚吃了安眠药10点就睡了，但是第3，第4，第5天吃一片药也不管用，第二天人都麻了，逐微信约线上治疗

线上治疗就是微信语音聊天，给的建议是不要睡到早上8点半~9点半，强制早上7点半起，多晒太阳，想睡觉再躺床，30分钟睡不着再吃药

现在大概20天了，确实控制在12点左右入睡了，白天精神明显好转，原来最好的治疗方案就是早起。。

有失眠困扰的坛友可以试试早起，我当时以为不可能起得来，但是第二天我就习惯了

nexus1 · 发表于 2024-11-29 13:58

其实我一度也有类似问题,解决方案是手环下载睡眠监控软件,让指标好转就行

确实手环显示的睡眠质量和体感一致

执锐披坚卫镇天 · 发表于 2024-11-29 14:09

我工作之后最大的变化有两个，一个是玩游戏没有以前开心了，还有一个就是早上睡不了懒觉了......到点儿就醒，上班放假都一样。每天一早五点半就睁眼

sese199 · 发表于 2024-11-29 14:11

早起之后尽量早的去晒太阳，可以有一定的作用

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

7745774577 · 发表于 2024-11-29 15:02

冬天失眠基本上是日照不足

煮羹的兔06 · 发表于 2024-11-29 15:08

我从小是夜哭狼属性，就是爱说梦话，用佳明和高驰的系统监测，确实晚间深睡少，普遍一个小时，少点的四十分钟，最近一年通过针灸和中药药物调理好了很多，至少梦话说得少了。另外就是强调下运动，真的有用，少玩手机。

kooor555 · 发表于 2024-11-29 16:01

nexus1 发表于 2024-11-29 13:58
其实我一度也有类似问题,解决方案是手环下载睡眠监控软件,让指标好转就行

确实手环显示的睡眠质量和体感一 ...

为了睡眠问题我也买了个手环，几个月了吧

所以比较清楚我平均是1点半~2点半睡觉

kooor555 · 发表于 2024-11-29 16:03

sese199 发表于 2024-11-29 14:11
早起之后尽量早的去晒太阳，可以有一定的作用

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 14上的 S1Next-鹅版 ...

是的现在就是8点出门，去走半个小时找有太阳的地方

不过头一个礼拜广州连续阴天，那几天晚上也较容易入睡

现在是否吃药天数大概是1比1，能不吃就不吃

chemrev · 发表于 2024-11-29 16:20

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Quelaan · 发表于 2024-11-29 16:27

思诺思这东西少吃为好，有很强的成瘾性和致幻性，医生开药的时候应该也提醒过了

飞叶 · 发表于 2024-11-29 16:41

kooor555 发表于 2024-11-29 16:03
是的现在就是8点出门，去走半个小时找有太阳的地方

不过头一个礼拜广州连续阴天，那几天晚上也较容易入 ...

可以中午吃饭出去溜溜，太阳很猛，现在早上太阳一般

kooor555 · 发表于 2024-11-29 19:52

chemrev 发表于 2024-11-29 16:20
我也去看过失眠
后来给我装什么呼吸机
都是车技巴丹

当时聊了10分钟，那个医生就自信十足的说我这边情况非常好治，只要照着做肯定能好

可能我的情况也不是很严重

iopkliopkl · 发表于 2024-11-29 20:10

我就是看手环记录的睡眠时间，没睡够最低6小时就一定会去补觉

棒读 · 发表于 2024-11-29 20:17

每天6点起的实名羡慕了

水心绊 · 发表于 2024-11-29 22:08

我之前总是凌晨一两点睡，早上六点起给娃弄早餐加送上学，上午睡回笼觉两三个小时。后来感觉白天的时间直接腰斩，影响正常生活安排，于是上个月开始调整作息。晚上十点上床，最晚十一点多睡着，早上还是六点起，强迫自己白天不睡觉，偶尔最多午觉一个小时，目前效果不错，继续坚持。

—— 来自鹅球 v3.3.92

Sherry · 发表于 2024-11-29 23:34

有什么路子能直接买点思诺思，不想跑医院

leviathan · 发表于 2024-11-30 00:09

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russianbear · 发表于 2024-11-30 00:40

我吃的喹硫平，从一开始的1片到现在的1/4片，感觉可能要终生服药了

naclken. · 发表于 2024-11-30 00:48

问诊和心理咨询是不一样的！
失眠也不一定是心理问题！

阿晖 · 发表于 2024-12-3 11:49

思诺思可以减量吃，最好空腹吃，半片也可以的（我现在三分之一片），可以减少一半去医院的时间

失落之翼 · 发表于 2024-12-3 11:59

早起没用的，大多数人都是8点前起吧？

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[生活] 记录一下这个月失眠去看的睡眠科效果

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chemrev chemrev 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2024-11-2 头像被屏蔽	发表于 2024-11-29 16:20 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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leviathan leviathan 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2007-3-15 头像被屏蔽	发表于 2024-11-30 00:09 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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