唉,新冠二阳又一次打断了我的跑步以及塑形计划

Diana010 · 发表于 2024-8-13 21:56

之前20年21年的时候本来跑步步入正规了，然后22年一年乱七八糟的疫情控制导致没发跑步体重逐渐增长以及跑步有氧能力下降，第一次新冠是2022年底，当时体重90公斤，阳了之后2023下半年才敢进行跑步，每天跑十公里
好不容易体重降到79公斤（187）了，而且每天跑十公里六分配一点不适感也没有，得了，今天又二阳了
唉，过几天好了之后又要有一段时间没发跑步了，之前的成果又要没了
但是不知道阳了愈后短期内健身可不可以，我打算把腹肌练出来

Diana010 · 发表于 2024-8-13 21:57

噢刚开始也不算每天，但最近频率高的时候是几乎每天

const-ada · 发表于 2024-8-13 22:00

我有段时间每天跑膝盖都有点痛了

LaZier · 发表于 2024-8-13 22:02

.................就我的亲身经验来说，一到两周不练，大概是丧失三成功力；四周以上不练，才会彻底散功

正版万岁 · 发表于 2024-8-13 22:02

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

凛凛酱 · 发表于 2024-8-13 22:07

建议起码三个月内别练，真的

lvcha3 · 发表于 2024-8-13 22:08

好好休养。

Diana010 · 发表于 2024-8-13 22:09

凛凛酱发表于 2024-8-13 22:07
建议起码三个月内别练，真的

确实，唉，感觉新冠阳了痊愈后心脏不是闹着玩的

1303312165 · 发表于 2024-8-13 22:12

以前我能扛100斤米上楼……

二🐏后30斤都够呛……

提前知天命咯

SillyGoose · 发表于 2024-8-13 22:31

放开之前，三十斤的哑铃我练着也没啥感觉就砸了两千多弄了套杠铃和杠铃架

结果还没来得及练就阳了，现在平时用的哑铃重量回到了15磅，死活上不去

—— 来自 S1Fun

下九流2 · 发表于 2024-8-13 23:04

每天晚饭后一小时左右压马路坚决不给自己上强度一点不焦虑

zhangciwu · 发表于 2024-8-13 23:06

检测一下吧也可能是细菌或者流感

Hraailey · 发表于 2024-8-13 23:56

我去年5月二阳，心脏一直疼到现在

阳的影响真挺大的，楼主好好休息

盾墙 · 发表于 2024-8-14 00:05

羡慕LZ的体质，我一阳之后先是3个月的嗅觉失灵，紧接而来一年半的阳痿

pandaman7777 · 发表于 2024-8-14 00:12

小心心肌炎，恢复好了再练

我有一次感冒没好全去撸铁直接加重延长了一周

夏侯妙才 · 发表于 2024-8-14 00:33

阳一次就大半年不运动？

平成100KG男摄 · 发表于 2024-8-14 00:34

SillyGoose 发表于 2024-8-13 22:31
放开之前，三十斤的哑铃我练着也没啥感觉就砸了两千多弄了套杠铃和杠铃架结果还没来得及练就阳了，现在平时 ...

我明白这种痛苦，一旦降了重量就会觉得很无意思，索性就不练了。

Diana010 · 发表于 2024-8-14 00:38

夏侯妙才发表于 2024-8-14 00:33
阳一次就大半年不运动？

主要是怕心肌炎，当时一跑感觉心脏跳的不对劲，所以大半年都是走长路

Katsukeimei · 发表于 2024-8-14 00:56

不怕心肌炎，猝死的话。随便练

魔幻台北 · 发表于 2024-8-14 06:19

黄瓜芹菜苹果汁？

方舟失智博士 · 发表于 2024-8-14 06:27

我是去年五月一号劳动节受阳，烧了一个多星期，之后到过年都很懒其实人是好了倒也没有怕心肌炎这种心理。就整个人惰性蔓延了。

我原来十公里也能60分钟跑完后来人就废了，今年又在慢慢减肥，五公里都完成不了后就根本不想再去跑步了，阳之前又因为外卖小哥撞我意外弄伤了腰，导致无法深蹲。
怎么说呢都是影响运动表现但不影响生活，可最后结果就是体重增长反弹严重。今年又下定决心重新捡起来，这个过程无法避免慢慢来就行了

blueeyesww · 发表于 2024-8-14 09:11

阳了之后不用停那么久吧，我2阳停了一个半月就恢复跑步了，先少跑点，慢慢加，体重大的话最好跑一休一，另外减肥还是要少吃，光跑步是不减肥的

zuga · 发表于 2024-8-14 09:27

有氧这东西停练之后掉的很快，但是恢复训练之后回复的也快。只不过恢复期成绩下降心理有落差而已，明白道理之后别往心里去就是了。恢复期你还可以适度拉长，这样对身体损伤小一些。

休達 · 发表于 2024-8-14 09:34

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

henvelleng · 发表于 2024-8-14 09:44

每天10公里？是要参加全马吗？全马选手每周也有休息日和5公里休闲跑的啊

我一周只跑2-3次，而且全是低配速休闲跑，不为减脂只为增强体质。这次在周围90%的人都阳了的情况下，硬是挺过去没阳，上一次阳是首阳，去年6月份的事儿了

超音速的姜戈 · 发表于 2024-8-14 09:52

我去年阳了还没好的时候，都做过两次长途骑行，一次68公里700爬升，一次160公里1400爬升。
自己心里有数的情况下也没啥问题

—— 来自 S1Fun

hdyhh1 · 发表于 2024-8-14 16:05

健身三年了，刚刚四阳。基本半年一次，很准时。前两次病的厉害，都是一个月没练。好消息是后来一次比一次轻，这次只是标志性的刀片嗓和两三天的头晕，停练了10天就恢复了

—— 来自 S1Fun

yudms1 · 发表于 2024-8-14 16:15

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[健康] 唉,新冠二阳又一次打断了我的跑步以及塑形计划

评分

正版万岁正版万岁当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2004-9-9 头像被屏蔽	发表于 2024-8-13 22:02 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

休達休達当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2004-3-9 头像被屏蔽	发表于 2024-8-14 09:34 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

yudms1 yudms1 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2017-12-12 头像被屏蔽	发表于 2024-8-14 16:15 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报