感觉自己有暴饮暴食..

amanohanei

身高173,之前稳定在68-70公斤之间, 平时也没太注意过饮食, 就是经常灌无糖可乐.
最近搞了个对象, 跟她出去吃饭一碗米饭她就吃小半碗, 剩下的就我吃了.  上次饭店里我用一碗半米饭把一盆水煮牛肉和盐煎肉全给吃了
老爸做饭水平也渐涨, 家里还正好换了新的碗比之前大, 一到晚饭就控制不住想着多舔一口把这点菜吃干净了.  这两天上秤一看74公斤了.

我感觉我吃饭就有点不知道饱. 要是好吃,能吃到干净或者吃不下才停. 最猛一次姥姥烙的馅饼我一顿饭吃了5个

lovebbc

要注意一下血糖了

—— 来自 S1Fun

onEgoOdmAn

无非就是长胖咯~
反正都是早胖晚胖的区别而已！

blueeyesww

单纯就是吃的多长胖了，也不多，稍微控制一下就好了

lkjasd

这身高体重，微胖了。65-68适合，减减吧。

uxon

这体型不是标准的泥潭潭友吗

下九流2

航母掉头 发表于 2024-7-18 10:31
173这个体重不是挺正常

算BMI已经是微胖(偏重)了，既然意识到了就该有意识的控制了。

羊寢

注意血糖＋1
并且如果你是吃了还觉得饿，那就有可能血糖已经非常高了

土狼菌

夏天了，天天炫冷面热量高吗？不喝汤是不是糖分摄入就美那么高？

kouym

吃慢点 个人体验 吃慢点我是吃不下同样的饭量的 或者说 饱腹感会明显很多

amanohanei

去年体检没说血糖有问题.. 应该不是大问题吧,今年体检关注下

meteor0

可以吃饭时先用蔬菜填肚子，白菜、西蓝花之类没什么热量的，再吃别的。不过还是需要有意识的控制食量，让胃逐渐变小你就吃不下那么多了

yichengyu

什么没有人讨论吃口水的事情吗？

naclken.

节约粮食的关键是少做、少买，而不是多吃、吃光。
有意控制一下吧，面子什么的哪有健康重要。

轩辕海洛

据研究无糖可乐有促进食欲的功效，估计还是喝可乐喝的
肉可以稍稍多吃点，别太油就行，盐也要控制，可以换低钠盐和低盐调料，注意增加蔬菜搭配
碳水要极尽所能去控制，吃越少越好，要么就是换主食，高粱米饭就很合适，饱腹而且热量低，纤维素还高

selphie

季节更换或者周期性会有几天非常想吃饭  过了就好了 时间大概持续一周

偶卖糕的

土狼菌 发表于 2024-7-18 10:54
夏天了，天天炫冷面热量高吗？不喝汤是不是糖分摄入就美那么高？

冷面里面的碳水主要来自面

想喝一点点

我也差不多有这种感觉，经验是吃到差不多量就停一会玩会手机或站起来做点啥，就能觉得饱了，如果一直不停地吃不容易觉得饱

spf54321

我和我老婆出去吃饭，她吃不完的米饭我都是很自然就接过来吃了。

kzf

控制不住，回老家就是会放开了吃，然后暴涨七八斤，回来工作自己做就会自动瘦回去了，已经循环好几年了

—— 来自 鹅球 v3.0.87-alpha

LaZier

......................能吃是福，不要光吃不动就行啦。跑步游泳骑行爬山搞起来，每周有氧的量达到一定程度后，你想吃胖也挺难的