十年后突然克服了在梦中恐高的问题

依然荏苒

可能是今天累了点，11点就开始假寐。居然进入了很多年都没有的出体状态（身体睡着了，意识清醒）。我读研究生时压力大，经常睡不好，也会经常有这种现象。玄学点可能是宿舍风水不好（笑），所以学习了一些相关知识，知道了这是一种生理现象。当然Lucid Dreaming（清醒梦）爱好者会用这个机会进行清醒梦活动：

“一股既往，先一番操作稳定状态，然后涩涩一轮。当然对象是不能说的秘密。观察环境是一栋比较老旧的筒子楼，外墙皮掉得差不多了，屋里乱七八糟堆着杂物。因为我学艺不精，所以一直不能穿墙，只能开门或者钻洞。到了一个向外的小房间，透过窗户才发现自己在8楼左右，隔着窗可以看到马路和其他建筑的屋顶。这下犯难了，因为我怕高，这也是我十几年都没会飞的原因。别说飞出大气层看地球或者其他星球了。”

这要说明，我现实中是不恐高的。这十几年我在梦里移动的方式不是钻洞就是跳。我大概能跳到一层楼的高度，反正就这样凑合凑合也过来了。后期年纪大了，生理变化和更注重睡眠质量，就很少折腾这个了。

言归正传，“我犹豫了一下，想着今天一定要出去。看了下窗户周边，发现窗檐排水管之类的都有可以抓的地方。下定决心，反正掉下去也就是吓醒，我怕啥。我从窗户的防盗网里钻了出去，把自己挂在窗边。突然手里的东西一松，我居然把窗檐整块掰了下来。这下坏了，心理一紧张，手碰到的墙面都像泡沫一样碎了开。”

一般的梦是脑皮层无意识的放电，意识逻辑是模糊的。但是清醒梦是经过训练以达到一种微妙平衡，即保持身体的沉睡又保持意识的一定程度清醒，维持基本的逻辑能力。没错，这是经过训练可以学会的技能。感兴趣可以去reddit的LucidDreaming版了解。我入门是学的宇宙之铁的WBTB，但是因为前述原因其实我很容易就可以进入状态，并不需要利用睡眠周期来触发。

我已经可以基础地控制梦境，所以我捏碎墙也是因为我想这么干。但是这又不由我全部控制，毕竟还是梦，得赶快想些别的转移注意力。但是没办法，“我就像消消乐一样一路把整面墙挤碎掉到了一层。好在这楼结实，缺了一长条墙也没啥问题。不管这个，我就在马路上溜达，也就是一蹦一跳的。但是远远的我看到有栋楼的阳台上有个发光的人形。”一般情况下很少见到这种东西。就算偶尔碰到也是假装没看到，说到底我还是有些害怕，毕竟随便接触也可能把自己弄疯了。但是今天不太一样，年初自己的长辈离世，没想到对我影响这么大。偶尔还是会突然情绪崩溃，对生死也有了新的理解。“我想接触下，哪怕他是我生造出来的东西。远远地看它想要进屋，我一个着急蹦上了路边的房顶，想往那个方向跳过去，但是恐高还是限制住了我。无论我怎么跳就是跳不高，一远离地面无名的恐惧就会降临，然后掉下去，坠落感真是不好受。我停下来做了下心理建设，反复对自己说这是梦，无所谓。然后想起看的动画里超能者起跳的时候因为反作用力地面会碎裂，我也弄一个吧。我屈身蓄力，猛地一蹦，脚下的屋顶也随之碎成了渣渣。因为梦境是无限视角切换，所以我看的很清楚。切回第一视角，首先是失重感，然后就是呼呼的风声，接着难受的坠落感，最后我轻轻地落在其他建筑的房顶。困扰我十几年的恐高居然就这么解决了，不知道该说啥。当我准备第二跳的时候，耳边传来了‘我回来了’的声音。”

因为我睡觉会戴降噪耳机，顺便最低音量挂个唱歌的直播，结果这下害了我。其实整个梦境里我一直能听到主播的歌声，我拼命地去摸手机，想关了它，但是哪怕摸到了手机我还是关不掉，因为我在做梦啊。只是梦让我以为我拿到了，实际我的身体动都没动。这主播上厕所回来的声音太突兀，梦一下子就塌了。醒来，验了是真实世界（清醒梦副作用除了睡眠不好就是很容易假醒，所以要验证）。摸到手机关了直播，一看才11点59。

依然荏苒

清醒梦的基本逻辑是知梦→稳梦→控梦。排除所有玄学糟粕，基本的练习也就是在日常清醒时设定下心理暗示，比如经常问自己是否在做梦，或者反掰手指头、捏鼻子之类的动作。这样当你在做梦时，也会同样做这些动作，这是因为梦本身就是意识碎片或者说行为记忆的胡乱剪辑。但是新手在知梦那一刹那，意识的天平就会瞬间偏转，大概率你会直接清醒过来。套用《盗梦空间》的说法，就是梦境崩塌。当你能知梦而不醒的时候，就能稳梦并进一步控梦。

梦境的稳定不是像电影里那样磕药或者进入下一层什么的，而是依赖感官。对我来说，就是触觉。这个原理到现在我都没弄懂，我最常用的方法就是摸地，反复地摸，感觉地面的温度和粗糙带来的触感。大脑会模拟出无比真实的感觉，这样梦境就会稳定下来。当然，这也有可能和知梦一样是一种心理暗示，主要的是你自己去发现稳定的方法。

等你能稳定后，你应该先去游览你的潜意识给你建造的世界。可能最开始你没有视觉，一片黑暗，但是就是知道有哪些东西，只是被大脑传达了这个世界有什么的信息（我现在都在怀疑我是真看到了那些东西，还是只是大脑传递的简化符号信息）。后面你的梦境就会越来越清晰，亮度也会越来越大。

等到这步，你可以试着创造一些简单的东西了，方块、符号化人偶之类的。等你能熟练地平地起高楼时，就可以给自己创造一个导游、伴侣之类的，或者说是个安全员，危急时刻能救你的东西。

red2077

到时候分不清现实和梦境怎么办

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

nekomimimode

需要克服在梦里面也不敢拒绝不想干的工作

笑颜百景

red2077 发表于 2024-6-28 06:30
到时候分不清现实和梦境怎么办

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

在梦里做一次两位数乘法

Quelaan

一直觉得清明梦是个很cool但怎么都学不会的东西

依然荏苒

red2077 发表于 2024-6-28 06:30
到时候分不清现实和梦境怎么办

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

所以需要验证啊，盗梦空间的编剧还是很了解这个的，片尾的陀螺就是验证梦境还是现实，因为现实中陀螺是不可能一直转下去的。我常用就是捏鼻子憋气，梦中你捏住了还是一样正常呼吸的。

翎羽

好奇楼主在梦里是怎么涩涩的？

clover9017

睡觉前带着耳机听ASMR

纸皮

在梦里经常没法说服自己导致无力感很强，经常碰到那种已经想象好了能放出牛逼的魔法的设定，但我自己知道自己不行，所以就是放不出来，有点像你这种恐惧的情况
但飞非常轻易，经常做梦一转起飞，然后担心撞到电线

爱撕衣魔刃

之前也有所谓鬼压床，
去黑省工作有机会学着杀猪，
红刀子进白刀子出，大约十来次，
再没遇到类似情况了/哭笑

偏執王

年纪大了好像是能够克服梦里的一些东西
过去梦到一些很恐怖的东西都是绕着走
现在在梦里经常就是下意识的莽过去