我超越了23年前的自己

绕指流光 · 发表于 2024-6-22 09:01

40岁中年胖，目前173/75，峰值体重85
阳过之后怂了一年多，去年冬天开始恢复运动，约两个月前开始练习跑步
高中到大学，体测一千米从来没有及格过，昨天下班路跑尝试了一下到地铁站的一公里，没想到居然达到了高二水平的及格成绩，由于一开始并没有拼尽全力，理论上再不要命一点的话应该可以突破430。

所以不管什么时候开始，应该都不算太晚。
再见了，过去的我

jaewoongh_ · 发表于 2024-6-22 09:03

不是，110心率真有点变态了

yeo · 发表于 2024-6-22 09:06

为啥心率才110...

看多了泥潭跑步贴，感觉我同事心脏异于常人了，他天天跑五公里，配速5，心率180

dmasdfdmazz · 发表于 2024-6-22 09:06

你这配速，我怀疑心率表坏了

绕指流光 · 发表于 2024-6-22 09:09

本帖最后由绕指流光于 2024-6-22 09:12 编辑

jaewoongh_ 发表于 2024-6-22 09:03
不是，110心率真有点变态了

一公里平均心率做不得准，起跑时候太低时间太短是这样的，后半程上来后心率就到了140+
但我平常运动心率的确还是低的，平常大概530配速也就不到140的水平

—— 来自鹅球 v3.0.86-alpha

kumh · 发表于 2024-6-22 09:12

的确啥时候都不算晚，我翻了下自己跑步记录，刚开始每公里9分钟，我当时真是弱爆了。
ps.我现在也就6分配。

—— 来自 S1Fun

大叶饺子 · 发表于 2024-6-22 09:25

减肥没必要跑这么快

pandaman7777 · 发表于 2024-6-22 09:40

我就跑慢慢跑也随便180

椭圆机啥的也随便160-170

—— 来自 OnePlus PHB110, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

agsva · 发表于 2024-6-22 09:48

这个心率很不错了，我稍微动一下就100了，骑自行车的话20公里平均心率170……

不入流美术 · 发表于 2024-6-22 09:57

用的什么表

lonelycat · 发表于 2024-6-22 10:07

楼主静息心率多少呀？

肥皂佬 · 发表于 2024-6-22 10:23

你这心率过分了，哪怕你说的140+也过分了

ondin · 发表于 2024-6-22 10:28

绕指流光发表于 2024-6-22 09:09
一公里平均心率做不得准，起跑时候太低时间太短是这样的，后半程上来后心率就到了140+
但我平常运动心率 ...

你这心率真低啊，我平均都这样，加上天热，刚起步没多久就170+

—— 来自 S1Fun

sdhf028397 · 发表于 2024-6-22 10:30

40这水平很可以了，不过邮局港剧高中及格是4分20秒吧

绕指流光 · 发表于 2024-6-22 10:58

sdhf028397 发表于 2024-6-22 10:30
40这水平很可以了，不过邮局港剧高中及格是4分20秒吧

高二一千米60分现在真是440

我特地去查了表

草，突然发现这个440的标准是2014年定的，估计比当年有调整

我仔细回忆了一下好像的确当年同学都是以420作为及格目标

还得练啊

马上家里老大也要小学体测了，连我这种肥宅都跑不过算怎么回事

—— 来自鹅球 v3.0.86-alpha

绕指流光 · 发表于 2024-6-22 11:01

本帖最后由绕指流光于 2024-6-22 11:05 编辑

lonelycat 发表于 2024-6-22 10:07
楼主静息心率多少呀？

佳明统计

—— 来自鹅球 v3.0.86-alpha

chris1987 · 发表于 2024-6-22 11:03

我是4月底开始跑步的，大学毕业后就没有习惯性好好体育运动，要么伤病，颈椎腰椎脚踝膝盖老伤，要么工作带娃劳累没时间……现在重新开始从一公里开始跑到一次5公里，要配速低于10甚至要11才能让心率维持在145左右，这个应该是我有氧心率，稍微快点到8就已经要160 170了，不过我也比较怂不追求速度，只想无伤锻炼，就现在想把心率降低，多跑跑有氧范围的慢跑，就这速度比走也就快一点

江阔云低任西东 · 发表于 2024-6-22 11:04

要不是半月板出问题了哎

nonononono · 发表于 2024-6-22 11:06

手表戴太松了，心率一段一段的

绕指流光 · 发表于 2024-6-22 11:10

nonononono 发表于 2024-6-22 11:06
手表戴太松了，心率一段一段的

不是表的锅，我是路跑，开了低速自动暂停，遇红绿灯就会这样

—— 来自鹅球 v3.0.86-alpha

繁星落下的夜晚 · 发表于 2024-6-22 11:48

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FeliciaCWells · 发表于 2024-6-23 02:42

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johnie · 发表于 2024-6-23 02:56

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中国科学院 · 发表于 2024-6-23 03:00

心率不到170叫锻炼？

baiduwtf · 发表于 2024-6-23 08:50

不知道是我弱爆了，还是手环算法弱智爆了

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