健身环配合减肥的安排

bdangel1984 · 发表于 2020-11-25 19:23

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渺小小 · 发表于 2020-11-25 19:37

贵在坚持吧！健身环强度上去还是挺累的。对于我来说尤其深蹲和拉弓

我被骗了五块钱 · 发表于 2020-11-25 19:38

光说这个不说自己多少天减了多少有啥用

solmyrli · 发表于 2020-11-25 19:41

健身环刚玩几天，有个问题，怎么就6个技能栏？而且越后来的伤害越高……弄得现在只做几个最高伤害的动作，感觉很浪费其他技能哦……

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仓鼠吃火锅 · 发表于 2020-11-25 19:42

solmyrli 发表于 2020-11-25 19:41
健身环刚玩几天，有个问题，怎么就6个技能栏？而且越后来的伤害越高……弄得现在只做几个最高伤害的动作， ...

技能栏后面会变多，技能的数值膨胀也很厉害，后期入手的aoe伤害都是前期单体几倍

我被骗了五块钱 · 发表于 2020-11-25 19:45

solmyrli 发表于 2020-11-25 19:41
健身环刚玩几天，有个问题，怎么就6个技能栏？而且越后来的伤害越高……弄得现在只做几个最高伤害的动作， ...

后面会解锁点技能的系统，然后可以花点数解锁技能栏

solmyrli · 发表于 2020-11-25 19:48

仓鼠吃火锅发表于 2020-11-25 19:42
技能栏后面会变多，技能的数值膨胀也很厉害，后期入手的aoe伤害都是前期单体几倍 ...

对啊，就是这个问题……

之后的技能伤害越高，我等级只是跟得上，完全做不到碾压，另外我还设置都必须做完的设定。就导致我始终用的都是最高伤害的技能，我害怕锻炼的部位可能会不太均衡……

solmyrli · 发表于 2020-11-25 19:48

我被骗了五块钱发表于 2020-11-25 19:45
后面会解锁点技能的系统，然后可以花点数解锁技能栏

哦哦，好的，谢谢~目前还比较菜鸡，还没玩到那么远……

frankCC · 发表于 2020-11-25 20:00

本帖最后由 frankCC 于 2020-11-25 20:07 编辑

solmyrli 发表于 2020-11-25 19:48
对啊，就是这个问题……

之后的技能伤害越高，我等级只是跟得上，完全做不到碾压，另外我还设置都必须做 ...

没必要强迫自己，本身就是为了锻炼时有点乐趣，大多数动作也就做几天换技能了。要是真追求强度均衡那不如insanity、T25这些健身操了。当练到三周目，技能不区分伤害cd，到时可以不用在意，随意选择。

solmyrli · 发表于 2020-11-25 20:03

frankCC 发表于 2020-11-25 20:00
没必要强迫自己，本身就是为了锻炼时有点乐趣，大多数动作也就做几天换技能了。要是真追求强度均衡那不如i ...

好吧……那我慢慢玩好了……

keytomylife · 发表于 2020-11-25 20:05

一次20分钟短了点吧
我个人在食量不变的情况下，健身环/有氧拳击/骑车是对减肥一点帮助都没有的（每天1小时左右）

有一个多月我坚持每天公园跑10公里，当时没有量体重，但公司里的人都说我脸瘦下来了
现在运动完全没有想过减肥了，单纯是运动多了整个人都会精神很多

whzfjk · 发表于 2020-11-25 20:07

在家还能玩玩，回了宿舍我一做起来室友就别想通行了，很尴尬。

想要房子。

茶饭不思面 · 发表于 2020-11-25 20:32

针对小基数减脂再来补充一些

饮食上适量减少高碳其他正常吃不用刻意节食，否则容易引起暴食
健身环有氧拳击配合用的话，环从初期的强度20+只能做半小时（游戏外时间）到强度30能做一小时，拳击后面习惯了会越来越没感觉，可以戴拳击阻力带增加游戏体验
每周3-5天，5个月（含平台期2个月）减15斤，腰围-11cm 大腿-4cm 小腿-3cm
目前160级世界21，离目标体重还剩5斤，明年会继续二周目来巩固一下

bdangel1984 · 发表于 2020-11-25 21:02

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lushark · 发表于 2020-11-25 21:02

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caicaistar · 发表于 2020-11-25 21:05

目标如果是提高基础代谢建议技能用向下推压高举推压各种深蹲平板撑卷腹

总之就是哪个做着累上哪个

bdangel1984 · 发表于 2020-11-25 21:07

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caicaistar · 发表于 2020-11-25 21:11

bdangel1984 发表于 2020-11-25 21:07
谈强度的都是习惯练习的大佬了，换其它类似游戏一样能

我这些只能算懒人入门级别的，入门一上来谈强度就 ...

我和他意见类似，你盯着那些累的动作做，做标准了，做20分钟的效果可能比做轻松的动作40分钟还要好，所谓强度就是针对个人的

廖化 · 发表于 2020-11-25 21:24

上个月出院之后已经是佛系练了。每周三次，每次一个小时包含十五分钟拉伸。体重倒是没怎么减，不过肩颈什么的再没痛过。
再推荐一个高强度HIT:https://www.bilibili.com/video/BV1L4411h7qy?p=5
弱鸡如我一般用P5，30分钟就跪了

大佬们可以试试

lushark · 发表于 2020-11-25 21:57

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crosz · 发表于 2020-11-25 22:33

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Rary · 发表于 2020-11-25 22:34

少吃碳水

斑驳的阴影 · 发表于 2020-11-25 22:44

感觉会转型成游戏区减肥贴

健身减肥还是很需要自控力的啊，不管是控制热量还是坚持锻炼

lushark · 发表于 2020-11-25 22:51

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GALLADE · 发表于 2020-11-25 23:12

健身环的优点在于风险低，努力贯彻坚持、受苦的原则，还有提示里面多次强调的，做好动作，用正确的体态正确的姿势集中在肌肉的感受度上，剩下就是时间的反馈了

不怎么运动的宅男最重要的一条是受苦，要知道感到不适这个说法不是你觉得哎哟可能不行了，而是你感觉要受伤了，一定要区分好不想做和做不到，不然入门上手的时候很容易一直20出头强度随便出点汗的

CyanCloverFern · 发表于 2020-11-25 23:18

keytomylife 发表于 2020-11-25 20:05
一次20分钟短了点吧
我个人在食量不变的情况下，健身环/有氧拳击/骑车是对减肥一点帮助都没有的（每天1小时 ...

上下班55公里骑了1500公里无效果，除了心肺强了一些，代谢也应该有改善

atomone · 发表于 2020-11-26 00:40

练到膝盖损伤一年海美好的表示肥肥的话悠着点

acalephs · 发表于 2020-11-26 02:29

solmyrli 发表于 2020-11-25 03:48
对啊，就是这个问题……

之后的技能伤害越高，我等级只是跟得上，完全做不到碾压，另外我还设置都必须做 ...

攻击伤害是你攻击力和技能伤害直接相加的，所以后期等级高了攻击力高了，技能伤害就变成添头了……

秋色如歌 · 发表于 2020-11-26 03:06

减肥还是要靠饮食，平时奶茶零食都一直吃，健身环打通二周目一斤没减，但感觉肌肉多了不少。后来索性不玩冒险模式了，直接用里面的安排的动作练，还有节奏模式，这样练效率就高多了。

solmyrli · 发表于 2020-11-26 09:04

acalephs 发表于 2020-11-26 02:29:39
攻击伤害是你攻击力和技能伤害直接相加的，所以后期等级高了攻击力高了，技能伤害就变成添头了…… ...

哦哦这样呀，那我还蛮开心的之后不用顾虑太多攻击力低的问题，可以愉快的组合技能了，谢谢～

-- 来自能手机投票的 Stage1官方 iOS客户端

tg45 · 发表于 2020-11-26 09:11

肥宅表示虽然30强度了，但船式和平板登山，还有单脚支撑还是做不到

—— 来自 HUAWEI TAS-AL00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.4.3

水宝宝 · 发表于 2020-11-26 09:23

强度和时间因人而异的，我首发的健身环，每天或隔天睡前30分钟左右（再长我坚持不下去），三个月才调到30强度，饮食没有变化（不过我是一直不喝甜饮料的），大概半年左右身边人都说我瘦了，自己也感觉身上结实了不少
不过现在三周目350级了膝盖感到不行了，只好关了膝盖动作运动强度大幅下降……
总之最主要还是要以一个你自己能坚持下去的强度和时间，以及注意不要伤了

Anew620 · 发表于 2020-11-26 09:26

我27强度一天两小时，先用自定义慢跑跑大概100kcal左右再去故事模式推剧情，推到300kcal左右停，练了2个月了已经瘦了10斤了，就是现在开始有点难减了，动作基本多做剪刀腿，抬腿，深蹲，大腿推压，红色的推压，现在遇到绿色怪已经直接用别的颜色技能打了，除了魔化怪都能全秒，我是开了不做完全套动作不结束这个设定的，感觉蛮有效

砂糖天妇罗 · 发表于 2020-11-26 10:08

solmyrli 发表于 2020-11-26 09:04
哦哦这样呀，那我还蛮开心的之后不用顾虑太多攻击力低的问题，可以愉快的组合技能了，谢谢～

-- 来自能 ...

而且后面有可以换色的食物，可以战斗中把技能换色。

solmyrli · 发表于 2020-11-26 10:19

砂糖天妇罗发表于 2020-11-26 10:08
而且后面有可以换色的食物，可以战斗中把技能换色。

啊，谢谢……看来老任已经充分思考到了我这种玩家存在的可能性啊

tsukicn · 发表于 2020-11-26 10:24

每天10分钟的我。。。

wangjianabcde · 发表于 2020-11-26 10:53

本人肥肥，健身环60小时出坑去健身房的路过，经过私教指点发现，游戏里指点的不太到位，虽然是自重，但是长久练下来效果真的不太行。尤其是深蹲，最高难度一组20几个，姿势不对简直是在费关节，还有几个腹部动作，抬腿什么的，完全不提示收紧核心，上背贴紧地面的，完全是其他地方在代偿。。。总之这东西给有经验者在家玩玩还行，有兴趣健身的还是建议找健身房玩。目前85kg=》75kg，除了戒了甜食和肥肉，其他照旧

东莞门传人 · 发表于 2020-11-26 11:01

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大暴死 · 发表于 2020-11-26 11:07

强度23我觉得刚刚好，低了没感觉，高了累

另外我早上懒，一周最多3次，都在晚上，每次时间不低于1小时(指游戏内记录的实际运动时间，非物理时间)

—— 来自 Meizu 16th Plus, Android 8.1.0上的 S1Next-鹅版 v2.4.3

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