[跑步相关]肥仔学习送髋
本帖最后由 dclara1 于 2025-1-17 11:28 编辑作为一个脂包骨弱鸡，几个月前才算正式开始日常运动，游泳一个月把心肺功能复健起来才开始尝试跑步，不过基本都是7分配跑个5公里就累得不行了，心率150+，小腿巨酸，断断续续跑了俩月了也没啥进步
直到上周去找了些送髋教程来看，虽然完全谈不上学明白了，但还是试着做了点调整，就是把注意力集中在髋部，靠甩屁股来把重心往前送，其他动作就随缘，靠身体自己动
结果居然就配速轻松破6分了，而且一点不累，心率也下来了，顺便还把我垂直弹很高的跑姿old毛病一并改善了。昨天人生第一次尝试跑10km，轻松进一小时内
感觉一下子打开新世界大门了，有点飘，想报个半马玩玩了，感觉进2小时不是问题
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