最近跟着小红书吃减脂餐
发现300大卡居然也能吃饱，一个100g的红薯+50g的芋头还有两个鸡蛋，早餐就饱了，但是仅仅有300大卡。午餐200g胡萝卜丁和100g的8分瘦猪肉一起炒，也就500大卡，加上100g的面，拌一起总共也就800大卡，晚餐生菜加大概半斤的西红柿炒鸡蛋，也就300大卡，一日三餐吃那么好居然1400大卡，还不够一顿炸鸡多，炸鸡2000多大卡 吃这么少，你看病不要钱的吗？ 素了点
看来干的不是太耗体能的工作，也不怎么运动是吧 100g红薯，我买哪个红薯干当零食吃的估计都比100g多 这是纯躺平的饭量 太少了，饱虽然饱但是热量差太大不好，这热量对不运动的女的可以 我早饭一直都是一杯咖啡+2个鸡蛋，另外两餐感觉也过不了800大卡，不过关键是不能吃零食啥的，不然容易超标 早餐，70克绥芬河黑列巴(两片)一根香蕉一杯巴氏奶400ml一个水煮蛋，跑步的话加一份熊猫粉20g，谁帮忙算算多少热量
—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha 我说句实话吧，正常人当然是多吃点肉好的，但是吧泥潭日常汉堡可乐满灌的肥肥，真的，素一点好。 早餐：一根甜玉米、一个水煮蛋，40ml的浓缩咖啡。有时候可能会加一根香蕉。
打一个小时有氧拳击
如果起不来的话就吃一个麦当劳早餐套餐，一般是猪柳蛋加咖啡。
午饭：不吃（因为在正畸） 但下班看情况会吃个包子或者一根香肠之类的杂食？
晚饭：看心情煮，保底一份肉菜一份水煮or炒的绿叶菜，米饭基本是8分满的一碗。
—— 来自 S1Fun 如果不用上班不用思考，我也能只吃这么多，稍微干点正事真挨不住啊 本帖最后由 deatheye 于 2025-1-19 17:02 编辑
正常饮食应该保证每天摄入1g/kg体重的蛋白质，换句话说，如果是100公斤体重，每天要吃100g蛋白质。至于脂肪和碳水很容易就吃过量就不用特别提及了
lz明显蛋白质吃少了
—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha 我是学b站那些刷脂餐，现在中午就绿绿面馆吃一碗牛肉拉面，晚上回去自己煮一个娃娃菜，打几个毛豆，然后下点丸子或做个红烧小鸡腿一类的，点外卖也尽量选袁记云饺一类的，两个月倒是看起来脸瘦了一些 我刚开始也吃了半个月的白人饭，后面发现没什么卵用，会很痛苦
后面改成美团敞开吃，只要不多吃就行了，我能控制 早餐吃白人饭主要是为了方便，热一下面包牛奶，煮个鸡蛋，糊弄一下肚子就完事了。
—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha 怎么重复发了？这是什么情况
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