有什么办法可以解失眠？需要去医院不
每天这个时候都睡不着第二天白天不休息很疲劳
然后晚上睡觉也是睡到2-4点就醒了
除非一直顶一天等到明天午夜2点过度疲劳
本帖最后由 椎名观月 于 2025-1-14 03:26 编辑
看你是真失眠还是喜欢熬夜晚睡了，前者排除一些继发性失眠后可以围绕安眠药物有一系列处理方法。
后者短期“倒时差”以给你整几片安眠药，每天该睡觉的点服用就行了，但这只是个引子，长期上还是需要你自己调整作息，到睡眠时间静躺不要玩手机，不睡觉不要躺，睡眠前几小时适度体育锻炼等等。
归根结底治疗所有轻中度的睡眠障碍来说患者自己纠正生活习惯才是最优解，重度睡眠障碍可以靠药但那是迫不得已两害相权取其轻的方案。
看你明天是不是有什么强迫你起床的客观因素存在，比如上班、学习等需要承受巨大压力的社交活动，如果可以睡到自然醒，那么就无需治疗，不算熬夜或是睡眠障碍。
—— 来自 鹅球 v3.3.96 假设自己明天一定要早起，那么我建议收听asmr音频来助眠，建议使用耳塞，以手机作为音源的话，1000价位以上的蓝牙耳塞够用，以便携dac作为音源的话，建议三千以上带线耳塞，比什么治疗和药物都管用。
—— 来自 鹅球 v3.3.96 我认为asmr的助眠原理是这样的，由于生活压力大，导致身体潜意识会认为我这一生难道就这么一成不变吗，没有自由空间了吗，身体会不知不觉进入一种自由放空时段，就是趁自己还有精力的时候被自己的自由意志完全支配而不愿意立即沉睡被迫进入下一段压力循环。这个时候需要用asmr来欺骗自己的身体，让自己的身体得到抚慰和满足，从而达到助眠的目的。
—— 来自 鹅球 v3.3.96 中医里面有一种和时间有关系的理论，叫做子午流注。我以前是三点之前很难睡着，心脏咚咚咚咚跳，只要过了三点，就能睡着，就是这么神奇。所以我推论是和我的胆结石有关。
子午流注里面，11点到1点是肝，1点到3点是胆，3点到5点是肺。如果是从11点开始都不能入睡，怀疑肝胆方面的疾病，可以去医院做一下相关的检查。如果只是2点到4点之间容易醒，那可能跟肺也有一定关系，建议连肺一起查一下。 有点像玉玉，看你自己怎么想了，去医院就是开安眠药
不想吃药可以搜索下“睡眠卫生”，跟着上边的调整一下。 要不试试运动？ 入睡困难还容易被尿憋醒怎么说
—— 来自 Xiaomi 23127PN0CC, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4
你这好像是既入睡困难又深睡时间不足，入睡困难可以通过运动增加疲劳感，实在不行就上褪黑素，深睡时间不足据说要补镁，昨天听了个播客介绍苏糖酸镁，但我查了下好像是治多动症的，主要是改善睡眠质量和提高注意力 我認識有個老板，多年失眠晚上去7-11打工去了，至今大概有8年了吧
----发送自 HUAWEI ABR-LX9,Android 12 也别失眠困扰多年，没啥太好的办法。吃药当然是下下策 运动晒太阳倒时差，都解决不了该吃药就吃药
论坛助手,iPhone 我个人的建议是放点东西，我之前是放游戏实况或者是冻鳗或者是轻音乐，音量尽量小，微微能听到一些的那种。
我平常是用pad放，然后屏幕一锁放在一边。 长期失眠可能是精神疾病的躯体化症状，建议去精神或心理睡眠科就诊 睡前不要看电子产品+吃褪黑素 褪黑素？ 我的建议是先看医生话聊，然后可以试试类似缬草茶这种不好说到底是有效还是安慰剂的玩意，再不行就得按医嘱用药了。
我之前5，6年每年都有一段时间失眠，一开始试过褪黑素但一点用没有，后来是和医生聊完啥也不做都有很大的改善。医生当时还让做cbt-i这种，不过我基本恢复了就没有坚持下去。 最好不要吃褪黑素
反正我吃了没用，相反会导致睡眠质量差到爆
应该一段时间让自己睡到自然醒，然后一整天在外面活动，爬山或者干什么，感受自然光线晨昏变化
回到家累了就洗洗睡了
如果睡不着尽量把光线调暗一点，让眼睛不受强光刺激，刷刷论坛看看抖音，都用护眼模式
最后喝杯牛奶，洗洗睡了
这样多来几次就恢复了 读读春秋就好，不是什么大不了的事 你滴盐我滴醋，潮汕人民注意米和锅，晚睡！ 我上夜班都是抽空睡，练出来一种状态：不需要完全睡着，而是听着白噪音，放松精神，尽量减少疲乏感。这样即使睡的很少第二天也不会感觉太累。 喝点酒吧，找找睡过去和宿醉中间的平衡点。
—— 来自 Xiaomi 2210132C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2 9点睡觉，3、4点起床，这挺正常啊。
感觉上了年纪就是这样（嗯，也许跟我沙发睡觉有关系）。
睡前2两酒看看，以毒攻毒！ 如果不超过50岁建议还是慎用褪黑素，可以试试谷维素，晚饭左右吃一粒就行，没效果就停 能不吃褪黑素就别吃，吃多了不吃就睡不着了，而且吃了也不一定睡着，吃了睡不着更折磨
—— 来自 S1Fun 精神科+1 运动。每晚10公里，就算睡不着也能保证真正躺着闭眼休息5-6个小时，可以恢复第二天正常活动的精力 现在都细分到睡眠障碍门诊了，很热门的科室 凌晨1点到3点肝经当令，有条件尽快去医院查一下相关生化指标，或挂中医院内科专家号辨症查下是否存在问题 长期2-3点你检查下抑郁吧
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