他喵的，半夜抽筋给我痛的床上打滚，现在痛清醒了睡不着了
右脚小腿肌肉一阵究极绞痛，痛的我在床上打滚哀嚎，赶紧掰脚趾头自救，好一阵才缓过来，现在痛的无比清醒，睡不着了，他喵的，他喵的，他喵的 草，才看到这个发帖时间也好不吉利，草 补镁补维生素D novem 发表于 2024-12-29 04:50补镁补维生素D
不是因为缺钙吗，印象中常吃奶制品和豆浆之类的就没事 yuy 发表于 2024-12-29 05:03
不是因为缺钙吗，印象中常吃奶制品和豆浆之类的就没事
一般人不会缺钙
大概率是因为缺镁，因为上班族吃绿色蔬菜/全谷物普遍不足
如果你不是很少晒太阳，特别是只在冬天缺太阳时抽筋，那么小概率是缺维生素D 本帖最后由 onezeron 于 2024-12-29 06:37 编辑
我高二那年一个学期涨了十几厘米，然后每年春夏，秋冬之交，腿一受凉就必抽（具体一般是起床，脚受凉，偶尔其他情况，但是肯定是脚受凉了），痛不欲生，然后十几年年年补钙，补维生素d都没啥效果。结果偶然一次找正骨师按摩，按着按着抽了，结果他用镁膏涂抹抽筋的地方，然后按了一下当时就好了不少，然后坚持每天补镁，抽筋现象有明显缓解，两三年才抽一次了（大冬天脚漏外面了）（当然我现在钙和维生素d还是有吃） 初高中的时候抽筋的很频繁，养成了熟练的处理手法，有硬物抵硬物没硬物掰指甲
后来开始骑车玩长途以后就再也没发生过 抽筋时要反方向拉拽，不会那么痛。千万不能顺着抽筋蜷缩，会痛死，痛很久 注意保暖
—— 来自 S1Fun 小腿抽筋一般不是赶紧起来，用脚后跟在地上用力踩一下就好了嘛 抽筋的地方那块肉都是硬的，揉也揉不软
伸个懒腰，发现要抽筋的迹象，有时候能缓和回来，有时候控制不住，就抽住了，就只能忍着疼等回复了 前几个月 半夜抽过一次，以为腿要断了，大概过了半小时才缓过来， 第二天抽过的左脚非常舒坦... 只抽了一半的右脚反而很别扭。 去查查我血糖高导致缺乏维D，并且导致缺钙，以前一个冬天要抽好几次，现在把补钙补维D好多了。。 今年我也遇到一次，注意保暖，注意饮食 novem 发表于 2024-12-29 04:50
补镁补维生素D
补镁吃什么比较好？ 霜刀 发表于 2024-12-29 15:51
补镁吃什么比较好？
优先吃绿菜
次选吃甘氨酸镁 抓住大脚趾往上掰可以快速止痛。 小时候抽筋太多产生了肌肉记忆，后来抽筋都会脚拇指自动弯曲加大力气对着聚成团的肌肉下重手揉开一气呵成，最后早上起来还会奇怪腿肚子咋有点疼？
—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha 我抽筋的时候都是直接站起来走两步，一般就没事了，反正切忌躺着不动，那样会疼很久 我小腿抽筋直接下床站立一下就好了 晚上睡觉中途醒的时候如果把腿伸直拉直我就容易抽筋 初中睡觉腿抽筋比较多，后来就没怎么抽过了 半夜小腿肌肉抽筋最好解决办法：立刻从床上起身站立，两腿没必要并拢，但是身体呈一条直线站军姿那种姿势，几秒内疼痛就缓解了，你可以试试 我只有冬天小腿伸出被子了才会抽筋 马克我大概也是冻着了 我现在已经有条件反射了，睡觉时候如果半醒想伸腿的话会马上反应过来往回勾，把抽筋扼杀住
—— 来自 鹅球 v3.3.96 买瓶便宜的多维，每天磕一颗
可以补镁跟维生素D
本帖最后由 飞叶 于 2024-12-30 09:33 编辑
我最近也容易小腿抽筋，明明有在补充维D和镁。
目前靠勾脚掌，轻微抽自己能处理。以前踢球，抽完比目鱼肌那直接绷紧的 novem 发表于 2024-12-29 05:15
一般人不会缺钙
大概率是因为缺镁，因为上班族吃绿色蔬菜/全谷物普遍不足
如果你不是很少晒太阳，特别是 ...
话说..
我一喝牛奶就抽筋是什么鬼..
是缺镁或者D么? 我会发送一些伤害坛友的视频
【没有谁能顶得住这样的抽筋-哔哩哔哩】 https://www.bilibili.com/video/BV1zb421n7Gq
【连续踢球俩小时的结果—小腿疯狂抽筋-哔哩哔哩】 https://www.bilibili.com/video/BV1Ce4y1h75M
【这也太狠了吧，面不改色拍下自己抽筋的实景-哔哩哔哩】 https://www.bilibili.com/video/BV1Xa4y1e7xM
我有时候闲得没事躺床上自己收缩小腿那堆肌肉，偶尔也会抽筋，也就右腿会 还是建议遵医嘱，之前家里人抽筋自己吃钙片，到医院查出维生素D中毒 “有本事疼死我”“今天有你没我”
有没有用这种心态放任脚抽筋的
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