克鲁特尼 发表于 2024-12-14 12:29

求问踏步机这玩意能瘦腿减肥吗？

如题，冬天天冷不太想出门，在家运动的话，地方太小买不了太大的器械，跳绳的空间可能也不太够。我看淘宝上的几个mini椭圆机占地都0.2～0.3平方米左右，我卧室正好能放。不知道耐不耐用

日日夜夜 发表于 2024-12-14 12:38

踏步机有瘦腿减肥的可能，但踏步机瘦腿减肥不太可能

克鲁特尼 发表于 2024-12-14 13:04

日日夜夜 发表于 2024-12-14 12:38
踏步机有瘦腿减肥的可能，但踏步机瘦腿减肥不太可能

那我每天下班走五公里、爬楼爬个二三十层可以吗？主要刚开始一个星期有点冷😂

卖哥 发表于 2024-12-14 13:06

日日夜夜 发表于 2024-12-14 13:10

克鲁特尼 发表于 2024-12-14 13:04
那我每天下班走五公里、爬楼爬个二三十层可以吗？主要刚开始一个星期有点冷😂 ...
减肥只看摄入消耗，多运动是一方面
运动了但是吃得也多了，寄。
运动了但是因为身体变累了，不运动的时候不愿意多活动，寄。
反正运动了身体状态肯定比不动要好，先动起来再说吧

flyfish 发表于 2024-12-14 13:17

要单独瘦腿除非你手术切除或者长期坐轮椅，而减脂是全身整体进行的。

—— 来自 S1Fun

阿萨托斯 发表于 2024-12-14 13:23

克鲁特尼 发表于 2024-12-14 13:23

😂要不我还是把家里瑜伽垫平衡球拿出来左右摇摆踏步吧，正好可以带腰一起

中国科学院 发表于 2024-12-15 21:54

克鲁特尼 发表于 2024-12-14 13:23
😂要不我还是把家里瑜伽垫平衡球拿出来左右摇摆踏步吧，正好可以带腰一起 ...

强度不够。椭圆机保持心率120以上20分钟以上才行

jokertx 发表于 2024-12-16 00:03

不要折腾这些，想减肥的话，把每天摄入量减下来就可以了，运动量其实不那么重要

----发送自 vivo V2307A,Android 14

mirrorsidee 发表于 2024-12-16 00:07

本帖最后由 mirrorsidee 于 2024-12-16 00:09 编辑

克鲁特尼 发表于 2024-12-14 13:04
那我每天下班走五公里、爬楼爬个二三十层可以吗？主要刚开始一个星期有点冷😂 ...

走路没啥用，爬楼有用，但是你爬的又有点少，头个星期二三十层，后面慢慢加到五十层以上吧


另外主要还是得少吃
—— 来自 鹅球 v3.2.91

木板春香 发表于 2024-12-16 00:16

真心想降低体重是要管住嘴，比你的低强度锻炼好使管用

qucqee 发表于 2024-12-16 01:17

消耗大于吸收就行 怎么消耗看你心情

strider_oy 发表于 2024-12-16 02:11

根本不需要器械，随便买点弹力绳就够你玩好久

— from samsung SM-S911U1, Android 14 of S1 Next Goose v3.0.0.81-alpha

世界如此可爱 发表于 2024-12-16 18:14

克鲁特尼 发表于 2024-12-14 13:04
那我每天下班走五公里、爬楼爬个二三十层可以吗？主要刚开始一个星期有点冷😂 ...

走路可以减肥 不能瘦腿

落墨无忧 发表于 2024-12-16 19:55

减肥主要靠饿，你正常吃也行，运动量＞摄入的卡路里也减肥，但一般人做不到
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