男篮魔鬼集训 投篮一万次！
4月24日起，新一届中国男篮已开始在昆明高原集训。这是在2007年为备战北京奥运会而去高原集训以来，中国男篮首次进行高原集训。整个集训期间，每天都上大运动量，因为强度较大，集训首日就有队员高原反应流鼻血。中国男篮主教练宫鲁鸣和前中国女篮主教练李亚光接受本报记者采访，对这次训练进行点评，他们的看法不尽相同。
“高原训练，拉拉体能”
国家队是23日从北京出发的，这是男篮7年以来首次前往云南进行体能训练，为期2至3周。宫鲁鸣的目的就是提升球员体能。
这三周，球员将接受体能系统强化训练，用国家队领队郝国华的话就是：“高原训练，拉拉体能。”
这次集训训练强度非常大，记者也详细了解到队伍每天训练内容。在昆明，队员们每天要7:10起床，9:00开始训练，下午和晚上也各有一次训练。
按照这个计划，队员每天将大运动量训练六个半小时，基本上没有什么休息时间。正如郝国华所说，拉体能，正是本次集训的主要目的，自然球员也不会那么轻松的。
星期日队员相对轻松，但一天也要完成投中500次的任务，晚上还要开队会。
宫鲁鸣(中国男篮主教练)点评：此次将队伍拉上昆明进行为期2至3周的高原训练，主要是在执教女篮时有过高原训练的亲身的实践和经验，通过高原的强化训练，达到在少氧条件下提高体能，增强对抗的能力。
李亚光(前国手、前中国女篮主教练)点评：运动量大不大，还得现场检验，看以什么角度看，如果从老一代队员的角度看，训练量并不算大。
表格精确记录投篮次数
从24日开始，男篮的队员们每个人手里都收到了球队发的两个表格，一个是中国男篮集训队一万次投篮记录表，用于记录每天队员们的训练投篮次数，投篮次数 的记录分为训练课投罚篮和晚上投罚篮两个时间，每个时间段中分为罚球、定位和移动三项。表格的时间从4月23日一直到5月15日，用于记录每一天队员精确 的投篮训练次数。
在表格最下方，注有明确要求：罚球每天不能超过100次；训练课每天投篮不少于100次；晚上投篮不少于300次。表格设立的目标是让每个队员在这次集训中都达到一万次投篮的总数。
一万次投篮，换算到三周21天的时间，一天要投近500个，就算6个小时的训练，抛开热身等身体素质训练，光投篮的时间也不多。从晚上1.5个小时投300个算，3分钟才投1个篮。
宫鲁鸣点评：在昆明期间队伍主要以耐力、力量等体能训练为主，着重在投篮上强化，每天人均投篮在500次以上，并提高对抗能力。
李亚光点评：我们当年大运动量训练，现在根本没法比，投篮是基本功，现在球员的基本功太差了，没有投篮没法打比赛。
不应该是投篮两万次的特训吗 mb的，不能引进点高科技辅助训练么，还整天按次数算。。。 樱木花道当初特训投篮多少来了 32123 发表于 2014-4-27 11:43
mb的，不能引进点高科技辅助训练么，还整天按次数算。。。
“我们现在之所以发展的慢就是因为我们在身体方面的能力很弱，包括力量训练，国际上的像詹姆斯卧推180公斤，我们大部分队员下蹲才120公斤。国外的体能训练现在前后上下都很平衡、全面发展，我们就是单一的几样，深蹲、卧推、两头起，通过肌力测试我们发现球员运动群前后上下左右都不均衡，这给他们往前发展埋下了很多危险因素。”
科学训练啥的想都不要想了 国内教练还是喜欢那球员瞎b操啊，打造一只能打硬仗的铁血队伍。。。
和部队一个德行。 樱木花道是一周20000球
等于是每天3000个不到 满月诗篇 发表于 2014-4-28 09:50
樱木花道是一周20000球
等于是每天3000个不到
樱木花道才16岁。。。发育都没结束呢
职业运动员翻他三倍就能算魔鬼训练？ 投一万个还是进一万个啊 科比不是每天晚上要投1000个么
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