奉劝各位肥肥，减肥其实没有想象那么难。

henvelleng · 发表于 2024-4-26 17:00

健身的第一核心动力难道不是怕死吗？看来泥潭年龄段还是偏小。

目睹过身边亲戚长辈被病痛折磨致死后，还什么快乐水，烟酒都得全戒了。我这辈子烟酒未沾，但确实是35岁以后才开始健身的

我的帐号没有了 · 发表于 2024-4-26 17:02

减肥确实有用，我是一开始是科技派的，打过两针司美格鲁肽，然后节食，从115到81，卡瓶颈了，现在也开始运动，最近已经可以跑步机跑十公里了，运动确实开心。

椎名mahuyo · 发表于 2024-4-26 17:06

最近不减了，工作压力太大了，根本没心思锻炼和节食

thegodra · 发表于 2024-4-26 18:17

三餐间隔中间太饿了，怎么办

动如雷霆 · 发表于 2024-4-26 18:20

thegodra 发表于 2024-4-26 18:17
三餐间隔中间太饿了，怎么办

啃黄瓜，硬灌水

—— 来自 Xiaomi 2203121C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

泉研 · 发表于 2024-4-26 18:27

thegodra 发表于 2024-4-26 18:17
三餐间隔中间太饿了，怎么办

饿肚子不舒服吧，不舒服就对了，前面都有人说了，为什么肥肥那么多？因为减肥很痛苦啊！

团结的腹肌 · 发表于 2024-4-26 18:28

我劝泥潭想减肥的肥肥，先从不吃晚餐开始。
如果不吃晚餐能坚持下来的话，再想运动的事。

扎克远山 · 发表于 2024-4-26 18:44

团结的腹肌发表于 2024-4-26 18:28
我劝泥潭想减肥的肥肥，先从不吃晚餐开始。
如果不吃晚餐能坚持下来的话，再想运动的事。 ...

你这也太激进了，先从戒除含糖饮料开始比较稳

梁皇无忌 · 发表于 2024-4-26 18:47

我刚从90公斤减到84点几公斤，已经不太想严格克制了

gogoneogg · 发表于 2024-4-26 19:16

没用，有些人就是进了医院也没法劝

豚厨二象性 · 发表于 2024-4-26 19:18

thegodra 发表于 2024-4-26 18:17
三餐间隔中间太饿了，怎么办

去感受饥饿的感觉

eblis2 · 发表于 2024-4-26 19:24

难的不是减是减完以后怎么不反弹

—— 来自 HUAWEI PCT-AL10, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

玉树临疯啊备用 · 发表于 2024-4-26 20:17

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katern · 发表于 2024-4-26 20:25

主要是馋。人生真没啥爱好，就是喜欢吃

血从心生 · 发表于 2024-4-26 21:41

三分运动七分吃，最主要控制饮食，这个是真难，我宁可多运动

523686922 · 发表于 2024-4-26 21:55

就问楼主多大岁数，没到30岁怎么都能减

永远 · 发表于 2024-4-26 22:13

虽然我不能导，但我好奇导的快感有这么低么
一个多月断断续续去锻炼了6次，每次所谓的快感都来自终于练完可以洗澡摆脱一身粘汗不用折磨自己的放松。而这放松给我的满足感是远远不及吃顿爽的快乐
到底要坚持多久才能把自己练到从锻炼获得快感的程度，真的不是抖M的心理安慰么

Aquila4869 · 发表于 2024-4-26 23:20

血从心生发表于 2024-4-26 21:41
三分运动七分吃，最主要控制饮食，这个是真难，我宁可多运动

晚上八点后不吃，然后加上1h心率在120以上的运动，感觉体重缓慢下降中。主要是有点受不了生病后走5km都喘的自己

慢慢恢复吧，不得不说看到体检报告好起来还是心态不错的。

论坛助手,iPhone

紫水晶 · 发表于 2024-4-26 23:23

各位肥肥先去医院营养科开个单子吧，别野生减肥法把身体搞坏了

—— 来自 OnePlus PHK110, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

伊藤言叶 · 发表于 2024-4-26 23:42

讲的属于是正确的废话

白石 · 发表于 2024-4-27 00:17

我觉得比起枯燥的重复训练，对抗性运动更加容易坚持，踢球、打球什么的

动如雷霆 · 发表于 2024-4-27 09:02

白石发表于 2024-4-27 00:17
我觉得比起枯燥的重复训练，对抗性运动更加容易坚持，踢球、打球什么的

理论上是的，但是肥肥讨厌这种人多的运动。

—— 来自 Xiaomi 2203121C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

斑驳的阴影 · 发表于 2024-5-5 21:23

本帖最后由斑驳的阴影于 2024-5-5 21:25 编辑

虽然还是没运动但是已经从食量开始减了，2个月下来缓慢掉了4斤这样吧，对懒狗来说体重没在上涨就不错了（
对我来说控制体重的最大动力是对于大体重带来的各种慢性病的恐惧

wwdzcjsmxx · 发表于 2024-5-5 21:42

一年时间从73KG到80KG，感觉我的基础代谢没了一样。。。最近开始坚持训练，可能训练量还是不够，体重在79KG+浮动
希望自己能瘦到70KG以下。。。

reficul · 发表于 2024-5-5 21:49

运动我可以，戒吃我不行
人生的一大快乐就在于吃，只要不是真的肥胖，该开心吃就开心吃

hu14againagain · 发表于 2024-5-5 21:54

有钱有闲的时候自然不难.......当需要考虑下个月就失业的时候哪儿还能减肥呢

roger_goodell · 发表于 2024-5-5 22:01

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土路生優里 · 发表于 2024-5-5 22:09

我现在锻炼都成了一种习惯了，但还是管不住嘴

风之道2号 · 发表于 2024-5-5 22:21

上班没压力再说

—— 来自 OnePlus PHK110, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

adw667 · 发表于 2024-5-6 00:32

想在游泳的时候听歌，但是不知道哪家骨传导耳机靠谱

chaoliu · 发表于 2024-5-6 01:29

因为社恐把我拦在健身房外

— from Sony H8116, Android 10 of S1 Next Goose v2.4.4-alpha

鱼鱼鱼 · 发表于 2024-5-6 01:31

减肥难，维持更难

FUZE · 发表于 2024-5-6 01:56

减肥最难的还是吃吧
我我现在天天运动也不减重哎

—— 来自 nubia NX712J, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

疼子 · 发表于 2024-5-6 02:21

运动对我来说已经是习惯了不动难受但是要我少吃真的做不到

—— 来自 HUAWEI ALN-AL80, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

泉研 · 发表于 2024-5-6 04:25

chaoliu 发表于 2024-5-6 01:29
因为社恐把我拦在健身房外

— from Sony H8116, Android 10 of S1 Next Goose v2.4.4-alpha ...

社恐为什么不能去健身房？健身房不就是一个人闷头举铁的地方么？

两袖清风和中堂 · 发表于 2024-5-6 07:37

比较严重的腰椎突出，然后带膝盖不好，练什么好？

—— 来自 HUAWEI VOG-AL10, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

4591 · 发表于 2024-5-6 08:14

两袖清风和中堂发表于 2024-5-6 07:37
比较严重的腰椎突出，然后带膝盖不好，练什么好？

—— 来自 HUAWEI VOG-AL10, Android 10上的 S1Next-鹅 ...

不练，改变饮食习惯和进食量，最多饭后散散步(我走一小时)。我22年10月开始一天两顿其他全戒(偶尔水果)去年7月开始饭后散步最低的时候不到123(斤)，天凉之后没有再出门散步(称体重是散步路过同一家药店的电子秤)，今年三月七号转暖后开始恢复散步上秤132(斤)，昨天散步上秤127,打算今年降到115然后维持在115到125之间(其实这是去年的目标但是没做到)。

wwdzcjsmxx · 发表于 2024-5-7 01:32

今天一天正餐就吃了一顿，发现平时正常的量今天觉得很撑。。。起得晚没有吃早饭
然后晚饭一小包饼干，一杯椰汁坚持到现在。。
早上30分钟有氧运动，晚上1个小时有氧运动
希望晚上能睡着- -

隔壁老黄 · 发表于 2024-5-7 01:57

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伯利恒星 · 发表于 2024-5-7 02:52

顺便问问肥肥，细狗到底怎么吃胖，吃到量就完全没胃口了，零食完全想不起来，整天不动都不长肉，都说要先增肥再健身，但是好难胖

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玉树临疯啊备用玉树临疯啊备用当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2017-5-31 头像被屏蔽	发表于 2024-4-26 20:17 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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隔壁老黄隔壁老黄当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2020-2-3 头像被屏蔽	发表于 2024-5-7 01:57 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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