夏日减肥计划

gogoneogg · 发表于 2024-4-1 10:43

本帖最后由 gogoneogg 于 2024-4-1 10:45 编辑

提升运动能力，提升运动能力，提升运动能力，这个最重要。配合管住嘴会让你随心所欲的减肥。

我是不会告诉你，我现在180斤体重，一周跑3小时，管不住嘴现在就是不瘦的

有氧效率更高，无氧类自身消耗更大，看自己选择了，建议还是有氧为主，结合部分力量

不要信那些无氧类视频UP的牛逼，有氧运动在你掉光肥肉之前，很难掉肌肉的

有计划的纯无氧，加上丰富健康的饮食，会让你的四肢更健康修长，不是那种瘦弱，要宽肩塑性的话就必须好好做力量训练，建议好好练引体向上

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